每天十分鐘，膝蓋不再痛！

很多人飽受膝關節疼痛折磨， 甚至影響到日常生活。 以下四種人需要重視這篇文章：關節嘎巴嘎巴響的人；腿疼的人；上下樓腿疼、膝蓋疼， 有骨刺；O型腿的。

為什麼會有膝蓋問題？

膝關節冷、上下樓梯疼、軟弱無力、骨刺等……這都是常見的膝關節問題。

首先， 年齡問題。 膝蓋就像是榫卯結構一樣， 榫卯用久了會不合套。 關節用了十幾年的膝關節出問題也是正常。

第二， 膝關節這地方血管很少， 它受損一般都是磨損、乾澀導致的， 不會淤血。 所以內服藥物很難解決問題。

綜上所述：

膝關節出問題， 不管是什麼問題，

膝蓋骨刺不是大事， 一招搞定

很多人在檢查中都會被告知自己有骨刺， 聽了醫生這個結論大家心就提了起來。

其實沒必要， 腿上長骨刺， 就像臉上長皺紋一樣， 不是什麼大事， 那點骨刺根本不是大礙， 千萬不要放在心上。

我教給您一個方法， 今天開始記住， 膝關節乾澀的時候給膝關節“注潤滑液”！

每天2~3分鐘， 每天做下面這個運動， 就是給膝關節注入潤滑液！膝蓋問題， 就能一次解決。

每天10分鐘， 膝蓋不再痛

動作要領

足與肩部同寬， 緩緩下蹲， 不要過深， 堅持兩分鐘。

這個動作蹲深了就變成蹲馬步了， 這是運動員做的， 中老年人不需要太低。

治療時長

臨睡覺之前做， 最有效！每天3~5分鐘， 休息三十秒， 做十分鐘。

你注意到， 堅持一分鐘， 膝關節開始變酸；堅持兩分鐘， 膝關節酸得忍受不住；堅持到3~5分鐘的時候， 就開始發抖， 但是膝關節開始變熱了。

變酸→變脹→變熱， 這個過程就是給你的膝關節開始注入了膝關節液的全過程。 而膝關節液體， 就是緩解關節疼痛的潤滑液。

每天這樣做的時候， 就相當於是給關節注入關節液體。

上樓疼、下樓疼、上下樓沒勁、髕骨老化、膝關節炎症、髕骨軟化， 積水、長骨刺、哢哢作響這種現象都會迅速好起來！

特別提醒：

這個動作堅持三五分鐘後， 記得要休息30秒。 這樣一共做10分鐘， 這樣你的膝關節就會有大量的關節液進去。