日常養生： 飲食+運動 "凍"住年齡

女人吃什麼抗衰老：

飲食要合理

隨著人們生活水準的提高， 物質極大豐富， 工作、社會交往頻繁， 一些人外出就餐機會增多， 這樣極易造成飲食的不合理。

1、漿果類(草莓、紫莓)：這類水果中含有大量的抗氧化物。

2、胡蘿蔔：最近， 一項研究發現每週至少吃五次胡蘿蔔患中風的危險性可以減低68%。

女人如何抗衰老：

堅持適當運動

生命在於運動， 大家都明白這個道理。

抗衰老運動方法一：健步。

健步， 顧名思義也就是徒步快走， 此方法可以增強體質， 促進身體健康。 有人把健步稱為人類好的醫藥， 可見這種運動方式具有很大的優點。

適度的健步對晦暗膚色有良好的改變作用， 而且能促進人體內的生理時鐘的和諧平衡， 使得肌膚紅潤。

抗衰老運動方法二：游泳

游泳是好的運動方式之一。 在游泳池中， 由於池中的水包圍了身體全部， 而且水溫和體溫相較要低8℃～10℃。

當人體接觸冷水時， 皮膚的毛細血管突然收縮， 然後再舒張， 皮膚的血流量增大， 可達到平時血流量的四倍到六倍。 血管這樣一舒一張就像在做體操， 對於皮膚的血液迴圈有良好的改善作用。

抗衰老運動方法三：爬樓梯

一定強度的爬樓梯運動會讓自己很快出汗。 這樣毛孔中的污垢會隨著汗液排出體外。 這種運動可以有效預防痘痘和粉刺， 使肌膚更加光滑潤澤。

抗衰老運動方法四：羽毛球、網球

除了走在大街上轉頭看美女或者帥哥之外， 頸部的運動量是少的， 因此， 因為缺少運動而長時間保持同個姿勢， 頸部很容易產生皺紋。

打網球、羽毛球這樣的運動， 頸部不由自主地隨著球前後左右轉動， 在運動中頸部能得到很好的鍛煉， 就像是做了按摩一般，

抗衰老運動方法五：瑜伽

在做瑜伽的時候， 身體皮膚完全放鬆， 十分有利於細胞的生長和自我修復， 細胞分裂速度大大加快， 要比平時高八倍之多。 同時， 身體的各部分神經也得到了充分放鬆， 全身迴圈速度加快， 十分有利於身體毒素的排出。

在所有運動中， 瑜伽是排毒效果好的運動。 長久練習瑜伽能有效保持皮膚水分， 防止皮膚乾燥， 使皮膚變得水嫩光澤。

抗衰老運動方法六：仰臥起坐

如果血液迴圈受阻， 那就是說皮膚缺少足夠的氧氣來自我修復， 就會出現諸多比如黑眼圈、臉部浮腫等皮膚問題。 解決這一問題的好運動方式是仰臥起坐。

仰臥起坐能加速體液迴圈，促進新陳代謝。如果你想有效緩解黑眼圈和臉部浮腫，那麼連續做幾周仰臥起坐就能達到良好效果。 解決這一問題的好運動方式是仰臥起坐。

仰臥起坐能加速體液迴圈，促進新陳代謝。如果你想有效緩解黑眼圈和臉部浮腫，那麼連續做幾周仰臥起坐就能達到良好效果。