天啦嚕！低頭玩手機讓你脊柱曲線都改變？

在這個人人都沉浸在網路裡的時代， 手機就像氧氣一樣維持著我們的繩命， 早上起床要看手機， 通勤路上要看手機， 上學上班的時候還要看手機， 甚至買東西、打車都得拿出手機。

阿噗發誓， 如果此刻突然發現手機沒了， 你們一定會難過得像個三百斤的孩子。

就算我們愛手機就像愛生命， 但是姿勢不對它還是會傷害我們。

美國著名的脊柱神經外科學家陶德·蘭曼在《脊柱雜誌》發表文章說， 現在有越來越多的人， 因為長時間使用手機而引發頸部和背部疼痛， 並出現椎間盤問題， 而且患者的年齡正向著年輕化的趨勢發展。

如果你出現了

▼

頸椎酸痛

▼

腰部肌肉疼痛

▼

甚至是手指發麻以及頭暈的狀況

那就要格外小心啦， 因為“手機病”已經盯上你啦！

低頭讓你頭頂40斤！

據蘭曼說， 成年人的頭大概有5公斤重， 當一個人不低頭的時候， 頸椎承受的壓力也只有一個頭的重量。

但是當你看手機的時候， 頭部很容易不自覺地向前傾斜， 這時候頸椎受到的壓力就會瘋狂翻倍。

前傾15度， 頸椎承重12公斤。 前傾30度， 頸椎承重18公斤。 前傾45度， 頸椎承重22公斤。 而前傾60度的時候， 則相當於承重27公斤。 而有研究顯示， 人們頸部經常會前傾45度，

手機姿勢點！

在發現問題的同時， 蘭曼也給手機星人提供了一些建議。

比如：

▼

使用手機的時候， 最好把手機和眼睛保持在同一水平線上。

▼

最好雙手同時扶住手機，

另外， 使用電腦時， 顯示器應最好和雙眼保持同一高度。

至於筆記型電腦， 最好配備單獨的滑鼠和鍵盤， 以便抬高顯示器， 與雙眼保持同一高度。 （關於筆記型電腦配鍵盤這個有趣的建議， 阿噗覺得可以換成在筆記型電腦下面墊幾本書， 以提升高度。 ）

Tips：馬爸爸上9塊9包郵的手機支架呢？！解放雙手妥妥的！

或者......

寫到這裡， 阿噗的頸椎感到了一絲疲憊， 今天就到這兒了， 爾等退下吧。

阿噗有話說， 加我微信：uphealth

別拿頸椎問題不當病， 嚴重起來可是會影響體態！

看完今天的推送， 就快點兒活動一下吧！

文 Kimi

ID: shishangjiankang22

關注時尚健康公眾號， 脊柱健康很重要↓↓

UP健康

點圖片購買☟