小滿養生經 安心度過整夏

小滿節氣過後， 大部分地區都已經進入了夏天。 這個時候， 我們要怎樣調養身體， 健康舒服地度過夏日呢？而養生要從飲食、睡眠、運動等方面進行調理， 小滿的養生經， 一起來看看

小滿後氣溫明顯升高， 雨量增多， 但早晚仍會較涼， 氣溫日差仍較大， 尤其是降雨後氣溫下降更明顯， 因此要注意適時添加衣服， 尤其是晚上睡覺時， 要注意保暖， 避免著涼受風而患感冒。 同時也應當順應夏季陽消陰長的則律， 適當增加午睡時間， 早起晚睡， 但要保證睡眠時間， 以保持精力充沛。

此時的著裝宜寬鬆舒適， 不僅活動方便， 而且通風透涼， 有利於散熱。

1、預防痱子

保持室內通風涼爽， 減少出汗並有利於汗液蒸發；穿有利於人體汗液吸收好的純棉衣物， 可以用蘸花椒水、抹金銀花浸泡液等簡易的去痱法。

2、預防手足癬

選擇大小合適且透氣性好的鞋；減少手足多汗和損傷；注意個人衛生， 保持足部清潔乾燥。

3、預防熱病濕疹

不要貪圖涼快， 在潮濕或冰冷的地板或木板上睡臥， 以免濕氣滲入經脈， 導致頭痛身痛、生癰疔瘡或患各種風濕性關節炎。 也不要就坐於太陽曬熱的椅凳及磚石之上， 防止熱毒侵膚， 患上坐板瘡或毒癤。

天氣漸漸變熱， 人的心火也偏旺， 使人容易脾氣暴躁、特別想發火。 情緒劇烈波動後， 氣血上逆， 可引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病， 危害更甚。 夏季切忌心神過度激動， 尤其是過於喜悅， 這樣會傷害心神， 要注意保持心情舒暢，

此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情， 也可晨練， 以散步、慢跑、打太極拳等為宜， 不宜做過於劇烈的運動， 避免大汗淋漓， 傷陰也傷陽。

1、飲食宜清熱利濕

小滿節氣是風濕病、腳氣、濕疹等皮膚病的高發期， 因此在飲食上要以清爽清淡的素食為主， 如紅豆、薏米、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、胡蘿蔔、番茄等。

不要吃高熱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物， 如生蔥、生薑、芥末、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、蝦蟹牛羊肉等。

2、不要過量進食生冷食物

由於氣溫不斷升高， 人們往往喜愛用冷飲消暑降溫， 但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。 由於小兒消化系統發育尚未健全， 老人臟腑機能逐漸衰退， 故小孩及老人更易出現此種情況。 因此， 飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。

3、多吃點“苦”

天熱吃“苦”，勝似進補。一到夏天，因為炎熱，很多人會食欲不振。而苦味菜勝在“入心經而降心火，去心火而神自安”，人的味蕾對苦味比較敏感，而且吃了苦食可以瀉火解暑，健脾開胃，增加食欲，促進消化，正是一舉多得。比如苦瓜、水芹菜、茨菇、生菜、萵筍、芹菜、香菜等，這些都是防中暑的好食材。

隨著節氣的變化，我們要適當的調整日常飲食起居，才能順利的過度到炎熱的夏季哦。

天熱吃“苦”，勝似進補。一到夏天，因為炎熱，很多人會食欲不振。而苦味菜勝在“入心經而降心火，去心火而神自安”，人的味蕾對苦味比較敏感，而且吃了苦食可以瀉火解暑，健脾開胃，增加食欲，促進消化，正是一舉多得。比如苦瓜、水芹菜、茨菇、生菜、萵筍、芹菜、香菜等，這些都是防中暑的好食材。

隨著節氣的變化，我們要適當的調整日常飲食起居，才能順利的過度到炎熱的夏季哦。