冬季能預防流感的小貼士

冬天氣候寒冷，正值流感高發期，人們一定要學會防止流感。那麼冬天如何防止流感呢?健康的生活方式是咱們最有效的防止疾病傳播的辦法。詳細冬天如何防止流感?下面小編為您介紹15個防流感的好方法。咱們大家最好是認真的研究一下吧。

冬季怎樣預防流感?

流行性感冒簡稱流感，是由流感病毒引起的一種急性呼吸道傳染病，主要分甲、乙、丙三個型別。流感是流感病毒突然襲擊所致，一旦感染，往往會“病來如山倒”，症狀包括打寒戰、高燒(最高可達39℃以上)、肌肉酸痛、頭疼和背痛，另外還伴隨有乾咳、嚴重的疲勞感、頭暈、渾身酸痛、乏力及咽痛等。有明顯的季節性，我國北方為11月至次年3月多發。

冬季怎樣預防流感?健康的生活方對預防流感很重要。下面小編為您介紹冬季養生預防流感的幾種方法。

1、三餐補好蛋白質

美國邁阿密研究協會營養和應用臨床試驗部主任道格拉斯·卡爾曼指出，如果飲食中的蛋白質含量過低，免疫系統就會被削弱。想要提高免疫力，建議多吃魚、蛋、奶等食物。

2、保護好鼻子

加強對鼻子的保護，對防感冒、防流感以及預防呼吸系統其他疾病都有重要作用。經常用潔淨的手對鼻翼兩側進行輕微按摩;堅持用涼的淡鹽水洗鼻或清早出門用棉簽蘸涼水擦拭鼻黏膜;少去人多且密閉不通風的公共場所;冬季外出時儘量戴上口罩，減少冷空氣或致病菌的侵襲。

3、保持房間濕度50%以上

眾所周知，空調房裡溫度較高，水分流失較快，乾燥的空氣，加上封閉的室內環境，不僅對皮膚尤其嬰幼兒的皮膚不利，也更容易導致攜帶病毒的飛沫傳播。研究發現，當室內溫度處於18℃~25℃，濕度為45%~65%時，人的身體、思維會處於最佳狀態。

4、常喝綠茶

加拿大科研人員發現，往可以引起感冒的腺病毒培養皿中加入綠茶，病毒停止了複製。這是兒茶素在起作用，而在所有茶裡，綠茶中的兒茶素含量最高。為了最大限度地保留兒茶素，請用滾水泡茶10分鐘後再喝。

5、注意防寒保暖

冷暖交替較頻繁時，導致人體無法適應，抵抗力會下降，容易受到流感病毒的侵襲。所以要根據天氣變化，適時增減衣服。另外，陽光既有助於室內保暖，又有利於殺菌消毒，應充分利用，保證室內接受日光充分照射。

如何預防感冒呢?首先要多喝水。據悉，多喝水可以保持喉嚨濕潤，增強上呼吸道對乾燥空氣的抵抗力。飲食上應補充富含維生素C的水果，如柚子、柳丁、大棗等;蔬菜最好每天吃6兩到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。

7、定期修剪手指甲

長指甲容易成為細菌的溫床。密歇根大學一項研究發現，在長指甲(超出指尖3毫米)護士的指甲下全部發現了致病細菌，而在短指甲護士中，這個比例僅為18%。專家建議，勤洗手，勤剪指甲。洗手時指甲上下都應洗乾淨。

8、勤洗手

儘量減少觸摸共用物品，勤洗手。感冒病毒在手上的生存時間可能超過30小時，因此勤洗手十分重要，可以利用酒精或者洗手液進行手的全方位清潔，最後利用流水沖洗。

9、少握手

握手比擊拳能多傳遞10至20倍的細菌，握手時間越長，握手時力度越大，傳遞的細菌就越多。通常流感是由唾液來散播，一般是經由吸入感染者的飛沫而感染，因此握手也會增加流感的傳染幾率。所以，如果和流感患者握手後，最好馬上洗手。在公共場合不要用手碰臉，因為你可能會把病毒帶到嘴、鼻黏膜或者眼結膜。

10、保證8小時睡眠

比起那些每晚睡8個小時的人，每晚睡眠不足7小時的人患感冒的幾率多了兩倍。長期睡眠不良者免疫功能明顯降低，從而對健康產生嚴重不良影響。所以，建議大家保持充足的睡眠。

11、經常換洗衣物

上班工作時穿的衣服，以及孩子去幼稚園或者學校穿的衣服要經常換洗。一些病毒可以藏在衣物上，並在一段時間內保留感染力。

倫巴多博士表示，美國卡內基梅隆大學一項研究發現，保持積極樂觀更有益身體健康。積極情緒測試得分較低的參試者感染流感病毒的幾率會增加3倍。

13、讓身體出出汗

出汗能有效排出體內毒素和細菌，可以選擇跑步或蒸桑拿等方式。

14、開窗通風

空氣對流一方面能夠改善室內渾濁的室內空氣;另一方面，讓較為潮濕的浴室、廚房等細菌密集地通風，避免細菌的滋生與蔓延。尤其對於裝修不久的新房，需要多開窗通風，室內污染也是誘發嬰幼兒咽喉腫痛、咳嗽、打噴嚏等感冒以及過敏症狀的重要原因。

15、接種疫苗

接種流感活疫苗或減毒活疫苗也是有效預防流感的不錯選擇。從接種疫苗到產生作用約需10天，保護作用只能維持一年。須要注意的是，在患發熱性疾病的病人、急性感染期和慢性病活動期的病人應推遲接種。

眼下從這個時令來說現已進入了冬天，在這個冬天的時刻裡面，大多數的時刻都是冰天雪地的，冰天雪地的氣候使得我們根本即是無法忍受地方了，並且這個氣候還給了這個冬天最為險峻的疾病流行性感冒大舉傳達的機會了，這樣的疾病是在冬天裡面最佳發的，並且帶來了非常大的死亡率，不能不導致我們非常強的注重起來，所以我們即是應當從如今的這個時候起積極地去做好防止流感傳達的準備工作，以便徹底地切斷流感傳達的路徑，為自己構建一個安全而讓人特別放心的環境。