怎樣健康的鍛煉身體

想要更好的鍛煉出健康的身體， 就要將身體素質鍛煉與力量鍛煉相互結合起來。 所謂的身體素質訓練， 就是針對我們身體的體重、力量、耐力以及免疫能力等諸多方面進行鍛煉。 在進行身體力量鍛煉的時候， 具體來說， 就是鍛煉我們的肌肉組織， 讓我們的肌肉更有強度更有韌性。 只有當我們身體素質訓練達到一個相當不錯的水準之後， 身體才會健康起來。

每天按時睡， 按時起， 要保證每天7小時左右的睡眠。 .早餐吃的好， 午餐吃的飽， 晚餐吃的少。 晚上睡的時候要頭朝南或北， 不能不枕枕頭.。 每天要保證5-6次的尿的排除， 半公斤-一公斤的大便的排除.（不要覺得好笑， 這都是科學的）。 .每天要喝8杯左右的白開水， 吃三種以上的水果和蔬菜。 每天要步行30分鐘。 在電腦前每坐2小時， 休息15分鐘， 遠眺等。 運動5分鐘。 每天要聽20分鐘左右的音樂。

清晨晨練：每天我們應該早起，

呼吸一下清新的空氣， 適當的做一些運動， 比如我們可以在家周圍做一個短距離的慢跑（不宜劇烈運動）， 也可以到活動場裡去玩玩球。 早晨是一天都空氣最好的時候， 我們應該鍛煉一下筋骨。 堅持晨練有益身心啊。 中午鍛煉：中午一般吃過飯， 沒事的時候我們可以在家做一些室內運動（中午紫外線強度高， 不宜烈日下鍛煉）， 比如在家搞個跑步機適當慢跑一下， 不僅可以化食還可以鍛煉一下身體。

其實在鍛煉的時候， 有氧運動是最好的訓練方法， 每天需要堅持30到50分鐘左右的訓練。 每個星期可以鍛煉4到5次。 有很多比較傳統的鍛煉項目， 散步、跑步、跳遠、跳繩、羽毛球、乒乓球、籃球、游泳等都是很好的鍛煉方法， 只要我們用心，

相信一定能夠通過鍛煉讓身體健康起來。