每天一個動作，這個夏天讓你輕鬆甩肉！

夏日的腳步越走越近， 不少人身上的贅肉也快藏不住了， 減肥尤為迫切。 為大家推薦了一套低強度運動計畫， 每日活動方法各不相同， 但只要堅持四周， 就會有不錯的瘦身效果。

週一：座椅蹲起。 背對椅子， 保持一步距離， 雙腳分開與肩同寬;身體緩慢下蹲， 臀部一碰到椅子， 就再次站直身體。

週二：站立式平板支撐。 面對牆壁站立， 雙手撐牆;然後， 雙手前臂平放在牆上， 肘部支撐身體;再換單臂支撐， 最後回到起始姿勢。

週三：彎腰摸地。 站立， 上身緩慢下俯， 用手指或手掌觸碰地面。

週四：左右跨跳。 雙腳分開與肩同寬， 向右跨跳一步， 同時抬起右臂， 然後回位;再向左跨跳一步， 同時抬起左臂。

週五：仰臥卷腹。 平躺， 膝蓋彎曲， 雙腳平放在地板上， 雙手放在大腿上， 眼看天花板， 腹部用力， 雙肩緩緩向上抬起約5釐米， 雙手滑向膝蓋， 然後再緩慢躺下。

週六：側臥抬腿。 側臥，

周日：仰臥抬臀。 平躺， 雙手平放於身體兩側;雙膝彎曲， 扭動身體左右抬臀。

該運動第一周每天運動10分鐘， 第二三周增加到15~20分鐘， 第四周運動40分鐘。 夏天來了， 運動起來吧！