中醫如何清腸 中醫清腸有三個法寶

“清腸”， 從字面上理解是清理腸道的意思。 從中醫的角度來說， 所謂腸道要“清”， 指的是大腸排泄功能順暢進行。

《黃帝內經》雲：“大腸者，

傳道(道， 通導)之官， 變化出焉”。 這是對大腸生理功能的高度概括。 大腸的主要功能是吸收飲食殘渣中的水分和排泄糟粕。 大腸傳導功能正常， 人體氣機調暢， 升清降濁， 排泄正常；反之， 則表現為大便秘結乾燥， 代謝廢物無法及時排出體外， 或可伴有口臭、頭暈、口咽乾燥， 嚴重者腹部發硬、脹滿、疼痛拒按。 常食肥甘厚味或老年人陰血虧虛， 都容易引起腸道排泄不暢。

市場上有不少清腸類保健品， 很多都是用大量苦寒性質的中藥， 甚至止瀉成分做成的。 中醫學有“苦寒礙胃”的說法， 即苦寒性質的中藥如果過量使用或運用不當， 會影響脾胃的消化功能， 導致排泄異常， 多見腹痛、腹瀉等症。 其次， 久服此類保健品會擾亂腸道正常排泄的節律，

使得腸道處於激惹狀態， 引發便質和便次的異常， 長此以往必對身體造成不良影響。

中醫如何清腸

中醫裡的清腸方法大致分為運動清腸法、按摩清腸法和飲食清腸法。

1、運動清腸法

是在全身運動的基礎上， 重點加強腰腹部的拉伸和扭轉， 例如彎腰深俯、走貓步等。

2、按摩清腸法

即摩腹法， 具體可採用坐位或仰臥位， 自然呼吸， 雙手疊掌置於臍腹部；以肚臍為中心， 順時針方向摩動50圈， 然後起身散步片刻。 同時， 配合按摩天樞穴(肚臍左右兩邊旁開三橫指處)效果更好。 可用食指和中指按摩該穴， 呼氣時按壓， 吸氣時放鬆， 10次左右為一組， 可做兩三組。

3、飲食清腸法

可以分別選用淡鹽水、紅小豆或醋泡黑豆等。 按照中醫學子午流注理論，

早晨5點～7點， 手陽明大腸經氣血最為旺盛， 在這個時段溫服淡鹽水(200毫升左右)最有清腸效果。 紅小豆的功能是利水消腫、解毒排膿。

現代研究發現， 紅小豆含有大量緩解便秘的纖維及利尿的鉀元素， 因此具有解毒的效果。 大家平時可以用紅小豆煮水或者熬粥。 醋泡黑豆自古就被視為一種清腸養生法。 戰國時期的《五十二病方》中記載：“黑豆煮醋， 滋胃腎， 小便癃閉。 ”

具體做法是：選取適量黑豆放入炒鍋中， 用中火幹炒， 待豆皮爆開後， 改小火再炒五分鐘， 盛出後在通風處晾涼， 然後倒入足以沒過豆子的陳醋， 待黑豆把醋全部吸收了， 加上蜂蜜， 拌勻即可， 每天吃3～6顆。

清腸吃什麼好

1、空腹喝蜂蜜

自古就是排毒養顏的佳品， 含有多種人體所需的氨基酸和維生素。 常吃蜂蜜在排出毒素的同時， 對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。 蜂蜜中所含的糖類比較豐富， 可吸取體內水分留在腸腔裡， 利於清腸排毒。 因為空腹進食腸道蠕動是最快的， 需要提醒大家的是，

要用偏涼的溫水沖服蜂蜜， 因為， 太熱或太冷都會破壞其營養結構。

2、多吃黑木耳

黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力， 可吸附殘留在人體消化系統內的雜質， 清潔血液， 經常食用還可以有效清除體內污染物質。 黑木耳也是非常好的清腸排毒食物， 而且經過風乾的食品遇水後膨脹， 會給腸道帶來更多水分。 不過， 對於排便困難者， 藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的， 除非加大量或者輔助運動方式。

3、每天一餐用水果代替正餐

假若平日你一直食用較多的米飯， 那麼一個月內每天一餐以水果代替正餐， 月底時小腹平坦得讓你驚歎。 因為水果的纖維素含量比較高， 而且水果中還含有一些果膠， 會使大便變軟，

對排便有幫助。 但是， 對於那些腸道問題比較嚴重的人來說， 靠水果清腸排毒效果不會太明顯。

4、每天攝取一定量的維生素排毒

維C、維E都有排毒的效果。 維C每天不要超過一克， 否則會引胃酸過多， 還會影響生育。 維E每天不能超過200毫克， 否則副作用非常大， 比如肌肉肌萎縮。

5、多吃番薯排毒

番薯又名紅薯、地瓜。 含豐富的維A和維C。 維他命A能令眼睛更健康， 維他命C有健美作用， 而鉀除保持心率正常外， 還可預防高血壓。 其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外， 有助預防大腸癌。 中醫指番薯性質平和而味甘， 可通便、健脾、補中氣和增加產後婦女乳汁量。