抑郁癥渾身無力

抑郁癥是一種較為嚴重的精神類疾病， 而隨著現代生活壓力的逐漸增大， 患上抑郁癥的人群也正在不斷增加。 患上抑郁癥之后患者一定要積極采取藥物治療， 還要配合心理醫生進行心理介入治療。 抑郁癥不僅會使患者的精神長期處于一種低沉抑郁的狀態， 也會有相關的癥狀表現， 如抑郁癥渾身無力就是一種常見的癥狀表現， 這時候應該怎么辦?

有的抗抑郁藥物在治療抑郁心境的同時還能改善很多疲勞的癥狀。 抑郁嚴重的話需要在醫生的指導下用藥。 也可以考慮輔用藥物， 以便恢復自己的精力， 改善自己的睡眠。

在飲食上多吃一些含有維生素B和氨基酸的食物， 如， 谷類、魚類、蛋類、綠色蔬菜等。 減少咖啡因和酒精的攝入， 以及養成良好的睡眠習慣。

日常生活中要多運動， 增加自己的能量水平， 平時可以跑跑步， 做做瑜伽、舞蹈等， 這些對緩解疲勞都有一定的幫助。

保持充足的而睡眠， 適當充足的休息能恢復體力和精神， 建議每天睡眠的時間在7~9個小時之內。

減輕生活上的壓力。 幾乎我們每個人都要面對著形形色色的壓力， 壓力一大就會產生疲勞， 要學會減輕自己的壓力。 常用的減輕壓力的方法包括冥想， 運動， 呼吸練習， 有節制地發泄情緒， 規定心情不好的時間長度等等。

抑郁癥的自我心理疏導：

1、平時多聽音樂， 讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。 輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放松。 開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。 有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情， 即使做錯了事， 也不要責備自已， 這有利于人的心理平衡， 同時也有助于舒緩人的精神壓力。 勇敢地面對現實， 不要害伯承認自己的能力有限， 而不能正確處理事務。

2、要廣交朋友， 經常找朋友聊天， 推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任， 更能使你精神舒暢， 煩惱盡消。

3、相信自己一定能減輕壓力， 振作精神， 心情舒暢， 身體健康， 就能以良好的心態， 增進友情， 工作順利， 生活愉快。