溫涼二字之間的差距，你真的想像不到
早上起來一定要喝水， 因為夜裡器官留在腸胃的污垢需要我們把它排出來才行。 那麼， 喝涼白開呢?還是喝溫開水呢?這就需要好好探討一下， 想知道答案嗎?我們先通過一些故事來告訴您應該怎麼喝水， 好好看看下面是怎麼說的吧！
很多養生節目提倡早晨喝涼水， 很多年以來， 流行一個保健觀點， 早晨起床後喝上一大杯涼開水， 認為如此對身體有五大好處：
1、補充水分
人在一晚睡覺中消耗了大量的水分， 早晨起床後喝水可以補充身體代謝失去的水分。
2、防止便秘
早晨喝水能刺激胃腸的蠕動， 濕潤腸道， 軟化大便， 促進大便的排泄。
3、沖洗腸胃
早晨腸胃已經排空， 這時喝水可以洗滌清潔腸胃， 沖淡胃酸， 使腸胃維持最佳狀態。
4、稀釋血液
早晨喝水後會迅速進入血液， 增加血溶量， 稀釋血液， 降低血液稠度， 促進血液迴圈， 防止心臟血管疾病的發生。
5、美容養顏
早晨為身體補水， 有助於血液迴圈， 還能幫助肌體排出體內毒素， 滋潤肌膚， 讓皮膚水靈靈的。
上述好處看起來似乎很正確很完美， 其實它是片面觀點， 只關注到局部和表面的現象， 而忽視了整體與本質， 早晨一杯水確實會對上述一些生理指標進行改變， 但造成的危害遠遠大於從局部看的好處。
運動過後喝涼水會"炸肺"
同時， 劇烈運動或勞作過後， 不要喝涼水， 它會傷及脾胃和肺， 還有就是飯前也忌喝涼水或飲料。
關於大汗淋漓之後喝涼水， 俗語有“炸了肺了”一說， 有個故事大家可能聽過， 說有一個出遠門的人長途跋涉， 又累又渴， 此時他發現前面有一個屋子， 於是他上前去討口水喝， 屋裡的老奶奶端來一碗井水， 他萬分感激剛想喝， 老奶奶卻往裡面撒了一把米糠， 轉身就進屋了。 他對奶奶的行為摸不著頭腦， 但當時渴的要命， 也就顧不了那麼多， 就用嘴吹開水面的浮糠， 趁機喝一口， 就這麼吹一下喝一口， 直到把水喝完。
這時， 老奶奶又出來了， 他請教到， 既然你已經給了我水喝了，
老奶奶說：因為你一路跋涉， 體內溫度很高， 而井水又特別涼， 如果一下子把涼水喝下去很容易炸了肺， 我放把糠就把你喝水的速度減下來， 讓涼水在體內有個預熱的過程， 是為了防止傷到你的臟器。 這個人聽完後才恍然大悟， 於是恭敬恭敬地向老奶奶磕了三個頭， 千恩萬謝地離去了。
從這個故事你就能看出， 老祖先是多麼地智慧， 也反襯出當下一個很嚴重的現象， 現在所謂很多保健知識， 看似很有理由， 實際上是在戕害你的身體。 綜上講訴我們該知道早上其實起來喝的應該是溫開水。
溫開水的七大好處
溫開水是指將新鮮開水涼自然冷卻至20℃—25℃(也可以將開水事先冷卻，
1、保“胃”秘訣
晨起第一杯水喝溫開水。 晨起喝水可促進血液迴圈， 防止心血管疾病。 普通人晨起喝水以白開水為好， 不應加鹽(如喝鹽開水則會加重高滲性脫水， 令人倍加口幹。 何況， 早晨是人體血壓升高的第一個高峰， 喝鹽開水會使血壓更高)。 便秘的人， 喝蜂蜜水是不錯的選擇。 清晨起床空腹飲水不超過150毫升。
2、清潔口腔
溫開水乾淨、溫和， 是一種良性保護劑， 不刺激口腔、咽喉， 用溫水漱口， 會感到清爽舒服， 使口腔細菌、食物殘渣更易清除。
3、保護牙齦
醫學研究表明， 牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。 如果刷牙不注意水溫， 容易引起牙齦出血和痙攣， 縮短牙齒壽命。
4、促進吸收
晨起喝溫開水不但能緩解便秘， 降低腦血栓、心肌梗塞的發病率， 還能幫助有效吸收早餐。 因此， 清晨起床後， 一定記得喝1—2杯(200—400毫升)溫開水。
5、解酒效果佳
讓醉酒人馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精，保護人體肝臟，補償因為醉酒嘔吐失去的大量水分。
6、減肥瘦身
脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。另外，從飲食方面考慮，水可以稍微的讓人產生飽腹感，而這可以讓您稍微少吃，輔助減肥瘦身。
7、預防感冒
每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
5、解酒效果佳
讓醉酒人馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精，保護人體肝臟，補償因為醉酒嘔吐失去的大量水分。
6、減肥瘦身
脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。另外，從飲食方面考慮，水可以稍微的讓人產生飽腹感，而這可以讓您稍微少吃，輔助減肥瘦身。
7、預防感冒
每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
