想減肥？先瞭解四大原則
每年到了這個時候，很多女孩子就開始用盡各種方法把自己的冬膘減下去，這樣在夏天到來的時候就可以展現自己的身材，穿一些性感漂亮的衣服了。而大部分的女孩子減肥都採用斷食法，這種方法也是最多見的一種減肥方法。不過，專家指出，這種方法儘管效果會非常驚人，但是對身體健康來說是有很大危害的。因此小編不推薦用斷食法減肥。想減肥的人首先就是要瞭解減肥的四大原則。
減肥原則
明確自己是否需要減肥
按照營養學家和資深美容師的觀點，體重並不是愈輕愈好，體重與身高應該保持在合理的比例範圍之內，體重過輕與過於肥胖，都會對身體健康造成很大的威脅。有很多人都以模特身材為標準，總是覺得自己很胖，所以不斷地去減肥，但是大家都忽略了模特也不是自己想這個樣子的，是職業需求而已。所以大家在減肥時要明確一下自己是不是真的需要減肥，因為很多時候的減肥失敗都是自己覺得我還是怎麼減都減不出"那個人"的樣子。
聽取營養師的建議
在減肥過程中，如果只是單純地改變自己的飲食餐單，那時錯誤的。因為餐單的全部改變會影響到飲食行為導致情緒不佳，胃口不好，最終感覺索然無味，這對身體健康是非常不利的。
科學的減肥方法是進行減食或者
節食，既控制熱量的攝入，又保證身體對事物的最低消耗。因為營養師瞭解蔬菜、水果等各種食物的特性，知道吃哪些食物能夠減少熱量的攝入，同時又能維持機體對食物的興趣。所以，按照營養師設計的餐單進食才是減肥保健的有效途徑。
注意飲食平衡
無論是否需要減肥，每個人每天都應該攝取足夠熱量的食物才能維持人體的基本需要。因此，在減肥期間，不能單純地執行"不吃澱粉，只吃肉類"或"不吃水果，只吃蔬菜"等減肥措施，而應該注意飲食營養的均很。因為任何的偏食行為，都將會導致營養不平衡，這樣減肥非但很難讓體重降下來，還會有礙自己的身體健康。所以飲食平衡是很重要的，注意自己平時的飲食習慣，改善自己的餐單吧。
積極運動
減肥是為了減少體內的脂肪，而脂肪的成因就是過來進食所帶來的多餘熱量在體內積聚的結果。雖然減少熱量的攝入有減肥的作用，但是，要想事半功倍，堅持運動時必不可少的，因為運動時燃燒體內脂肪的最有效的方法。而且運動還能使你的身體在鍛煉之中塑造出優美的體態。運動又分很多的種類，不同的運動對身體的不同的部位都有不同的效果，例如瑜伽就對全身的塑形都有幫助。
減肥適合吃什麼食物？第一，應該吃的食物就是土豆，因為土豆乃是征服饑餓的最好食物，不論是烤土豆還是煮土豆，都有豐富的營養，而且也能夠為你提供飽足感，因此，減肥應該多吃一些土豆。第二，雞蛋，儘管雞蛋看起來熱量高，但是實際上早餐吃一個雞蛋的話，整整一天就可以少攝入三百三十卡路里。第三，蘋果，因為蘋果含有豐富的果膠，卡路里也是非常低的，因此，吃蘋果也算是一種不錯的減肥方法。
