脫髮怎麼辦 脫髮應該吃什麼好？

為了避免脫髮危機進一步深化， 你得先找出那些引發脫髮危機的元兇， 然後再來應對， 那麼脫髮應該吃什麼好？

一、我們容易攝取一些不讓頭髮生長的食物。

糕點， 速食食品， 碳酸飲料， 冰棋淩等。 這些大都是年輕我們所喜愛的食品， 如果飲食過量， 都能影響頭髮的正常生長， 容易出現卷典或白髮。 吸煙過多也會影響頭髮的生長。

二、我們自以為健康的飲食裡也有危害頭髮的因數。

比如說攝取過多的維生素， 雖然說維生素充足的確有利於機體新陳代謝， 但如果超過需要量， 特別是脂溶性維生素超量服用可致其在體內蓄積， 引起各種不良反應。

比如說維生素A， 它為脂溶性維生素， 過量攝取不易從體內排出。 若攝取過多（如經常吃動物肝臟， 特別是狗肝）以及不適當藥物補充， 就有可能出現維生素A過剩現象。 維生素A過剩， 早期可出現長骨疼痛， 隨後會出現毛髮脫落。

三、脫離脫髮危機的食物清單。

找到這些元兇後， 除了摒棄它之外， 還要注意均衡飲食， 即便是幫助頭髮生長的美食都必須適量食用才能達到效果。 看看哪些美食可以幫助你脫離脫髮危機吧。

1、杏仁

掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。 另外， 高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加， 導致脫髮。 而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅， 可以降低膽固醇， 是根治掉發的超級食品。

2、貝類

貝類中含有豐富的鋅， 可以幫助細胞再生， 保持激素平衡， 這些對頭髮的健康生長都至關重要。 當然， 鋅也對男性的生殖健康有著很大的幫助。

3、豆類

豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源， 適合補給頭髮的養分。 經典的養發食療方就是黑豆燉排骨，

4、雞蛋

誰都想不到這小小的雞蛋還有如此大的威力。 雞蛋中含有硒和鎂， 這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。

5、柑橘

柑橘類水果中的維C， 有助身體更好地吸收鐵， 同時， 其在膠原質的生長中非常重要， 可起到促進頭髮生長的作用。 秋冬季正是柑橘類水果大量上市的時候， 每天保持攝取3個新鮮的柑橘類水果， 脫髮就不會糾纏你了。