晨練強身健體 也有誤區要留意

運動鍛煉有助提高身體抗病能力， 許多人會選擇在清晨鍛煉。 晨練有助改善血液迴圈、提高呼吸系統功能。 但是不恰當的晨練方式也會對身體造成危害， 晨練要注意些什麼事情呢？一起來瞭解一下吧。

1、不要起床後馬上鍛煉

有部分人剛起床就開始晨練， 但由於晨起時人體各臟器功能需要逐步調整， 直接開始鍛煉反而有不好的影響， 最好是起床後稍休息片刻， 做些熱身準備活動， 再進行晨練。

2、晨練前後的飲食

由於起床時人體的血糖水準比較地， 晨練前也不適合進食早餐， 所以晨練前最好準備一杯溫開水， 往水中加一點蜂蜜一起喝， 避免晨練中出現低血糖症。

晨練後不要馬上進食， 因為運動後短時間內胃腸蠕動會減弱， 如果不經過適當休息就立即吃飯， 很容易出現消化不良的情況。

另外， 我們都知道日常運動後不應大量喝冷飲， 晨練也是如此。

3、晨練要注意時間和天氣

日出前的空氣品質會比較差， 因為植物在此時仍在排出二氧化碳， 常見的晨練場所如公園、社區廣場仍處於空氣品質不佳的階段。

另外晨練也要注意天氣， 如果碰上霧霾天， 最好暫停晨練。 由於運動時呼吸加深加快， 如果當時空氣品質不佳， 就會吸入更多的廢氣， 很容易引發氣管炎、咽喉炎、鼻炎等疾病。 所以晨練最好避開霧霾天。

4.晨練後不要用涼水洗澡

運動鍛煉後皮膚毛孔會擴張， 但是如果這時用冷水洗澡， 會引起毛細血管突然收縮， 身體抵抗力降低， 易發生感冒、氣管炎、肺炎等疾病， 甚至導致心、腦、腎等重要臟器缺血， 造成意外的危險。

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