絕望腿型拯救術 大象腿速變小鳥腿

膝蓋下面越凹越顯瘦

你絕對想不到， 最讓腿部纖瘦的就是小腿突出的比例與膝蓋的大小。 原因是膝蓋美不美已經成了判斷腿型和保養細緻度的標準。 尤其穿上高筒襪， 膝蓋漂亮會加很多分。

日本女人常抱怨因為常跪坐而造就了不漂亮的膝蓋， 所以跪坐和盤腿都不是好習慣， 女明星們還會給膝蓋打高光和陰影， 膝蓋高光， 下面凹下去部分是陰影， 讓腿看起來更有骨感。

腿部水腫這麼做

水腫幾乎會降臨在80%的女人身上， 而每一次都對小腿造成致命打擊， 下面這套金子繪美的排水腫操， 每天早晨做一遍，

既排水腫， 冬天裡還不會雙腳冰冷。

具體操作方法：

用熱毛巾幫膝蓋軟化， 讓它變得柔軟好吸收， 塗抹去角質霜， 去角質產品選擇溫和顆粒型的就好， 膝蓋位置的皮膚還是比較薄的。 用棉片蘸上化妝水， 敷在膝蓋上， 5分鐘之後接下來， 皮膚變得很光滑， 這時再抹上身體乳鎖住水分。

清晨起來在床上就開始做一遍， 用拳頭順著腳背的關節來回揉搓， 感覺皮膚發燙為止。 手指與腳趾交叉， 用力拉伸， 腳趾頭感到疼為止。 揉搓腳後跟， 直到感到熱乎乎的。 之後順著小腿到大腿推按， 最後按壓腹股溝， 總共大概5分鐘就能完成。

小腿細看上去瘦5斤

雖然健康專家對高跟鞋頗為不滿， 但是它能拉長腿型， 瘦腿的效果非常明顯，

不過你會穿嗎？也許你穿一個月都不會瘦， 關鍵在於它的高度和你的方法， 時尚人士說7cm的高跟鞋讓腿的比例最美；纖體專家說7cm的高跟鞋就是瘦小腿的黃金高度。

有些高跟鞋有很高的防水台， 雖然穿著舒服， 但效果甚微， 這就如同越累越得運動減肥一樣， 只有讓腿感覺酸痛的高度才能瘦出漂亮的小腿。 即使速效， 也不要每天穿， 其實真正達到瘦腿功效， 還是3天高跟鞋1天平底鞋替換穿， 一周就能讓腿部明顯瘦下去。

聰明站3分鐘， 絕望小腿都能瘦

日本名模金子繪美用這套方法幫助藤原紀香、尹恩惠瘦下了小腿！每天只要3分鐘左右， 工具是三本書。 肌肉型小腿、O型腿、外側肉多， 都能通過調整站姿瘦下來。

方法如下：站在書上，

腳跟懸空， 做抬高下降動作， 每天3~5次， 每次10秒， 兩周就能瘦一大圈。 綠色圈出部分是你想瘦位置。

如果是小腿內側較粗， 就用這個方法， 腳尖打開70度運動。

想減掉小腿外側的脂肪， 腳尖相對抬起運動。

粗腿有條兒也顯瘦

好萊塢“最會穿衣服的女明星”每到這個季節， 都會有N條搭配高筒靴的褲子。 不過緊身褲下的大腿一定會成為焦點， 讓它顯瘦不用那麼費勁， 只要想辦法讓大腿內側出條縫就可以了。

大腿不滿意， 腹股溝不健康

你可能很少在意你的腹股溝， 其實這裡佈滿了淋巴穴位， 著名芳香專家金韻蓉(微博)老師說， 她每天沐浴時， 都會邊打浴液邊認真地上下揉搓腹股溝， 這決定了你的腿是否美麗。 按摩方法很簡單， 由外側向內側推按10次左右，

雙手從大腿向小腿繼續推按， 幫助腿部血液迴圈， 這樣連足部乾燥問題都能緩解。

睡前5分鐘， 大腿很快有線條

日本健康運動專家谷玉惠出過一本《骨盆美體操》， 書中介紹， 其實你對腿部的許多不滿意， 都來自骨盆的不健康， 尤其是大腿的不完美， 都可以通過骨盆操修煉。

側躺在床上， 盤起腿做抬起運動， 能幫助減去大腿內側贅肉， 而且還能校正盆骨， 如果可以， 要儘量抬高。

腳踝夠美可以挽救一切

縱覽好萊塢街拍鏡頭裡的這些明星， 但凡把N分褲穿出feel來的， 都有漂亮的腳踝和小腿， 中段雄偉也無大礙。

網上超火的瘦腿襪

自從蔡天后透露穿了一年的瘦腿襪終於瘦了小腿和腳踝， 瘦腿襪就火了。 但是這種腿部瘦身衣你真的會穿嗎？每晚沐浴後穿襪子前，

平趟床上， 在腳下加一個小被子， 讓腳的高度高於心臟， 躺十分鐘， 然後起身再穿瘦腿襪， 這樣才有最高效的效果。

據達人介紹， 跟練谷玉惠這套瘦腳踝操， 一周腳踝就見細：

一隻手扶牆， 背部一定挺直， 抬起腳跟， 慢慢下蹲， 保持到有點吃力， 然後慢慢站起， 腳跟迅速放下， 每次做一分鐘。

不用瘦凹凸就夠了

如果你對自己的腿型特別沒自信， 沒關係， 我們有美腿新建議， 腿不一定要瘦， 只要凹凸有致， 就能hold住整體腿型。

只一招， 想練的都練了

臺灣知名的美腿藝人， 年過半百還是保持了纖細凹凸有致的美腿和翹臀， 她的秘訣就是下面這個瘦腿動作， 每天十分鐘， 讓腿部線條越來越火辣。

踮起腳尖做馬步， 如果不能做得那麼標準， 也要保持大腿小腿呈90 度。

（責任編輯：鄧琦）