十項指標看出你自己是否健康
我們每個人都希望自己健健康康的， 那麼就需要看看自己身體的十個健康指標。
1、體溫：正常體溫為36至37度， 高於此為發熱， 低於此稱為"低體溫"。
2、脈搏：成人脈搏每分鐘60-100次， 如發現過速、過緩、間歇強弱不定、快慢不等均為心臟不健康的表現。 老年人心率一般較慢， 但只要不低於每分鐘55次就屬正常範圍。 如平時心率較慢， 某時突然快至80-90次以上， 可能有潛在疾病， 應予以關注。
3、呼吸：健康人呼吸平穩、規律， 每分鐘15次左右， 如發現呼吸的深度、頻率、節律異常、呼吸費力、有胸悶、憋氣感受， 則為不正常表現， 應就醫。 老年人心肺功能減退， 活動後可有心悸氣短的表現， 休息後很快就能恢復就不應認為是疾病的表現。
4、血壓：成年人血壓不超過140/80mmHg。 老年人隨年齡的增長血壓也相應上升，
5、體重：長期穩定的體重是健康的指標之一。 短時間內的消瘦見於糖尿病、甲亢、癌症、胃、腸、肝疾患。 更年期女性該胖不胖也往往算病。 體重短期內增加很多可能與高血脂、糖尿病、甲狀腺機能減退症、附中疾患有關。
6、飲食：成年人每日食量不超過500克， 老年人不超過350克。 如出現多食多飲應考慮糖尿病、甲亢等病的存在。 每日食量不足250克， 食欲喪失達半個月以上， 應檢查是否有潛在的炎症、癌症。
7、排便：健康人每日或隔日排便一次， 為黃色成形軟便。 老年人尤其高齡， 少吃、少動者可2-3天排便一次。 只要排便順利。 大便不幹， 就不是便秘。 大便顏色、性狀、次數異常可反映結腸病變。
8、排尿：成年人每日排尿1-2升左右， 每隔2-4小時排尿一次， 夜間排尿間隔不定。 正常尿為淡黃色， 透明狀， 少許泡沫。 如尿色、尿量異常、排尿過頻、排尿困難或疼痛均為不正常表現， 應就醫。
9、睡眠：成年人每日睡眠6-8小時，
10、精神：健康人精神飽滿， 行為敏捷， 情感合理， 無暈無痛；否則應檢查是否有心腦血管和神經骨關節系統疾病。
