正確認識瑜伽三誤區 更好的練習瑜伽

越來越多的都市女性加入了瑜伽練習的行列之中。 儘管瑜伽常識越來越普及， 但不少人還是對瑜伽存在一些理解的誤區， 以至於本應達到的效果大打折扣。 這裡整理一些常見的瑜伽誤區， 避開它們， 能讓我們更投入地練瑜伽並從中獲益。

瑜伽不只屬於健身房

瑜伽充滿著哲理， 是一種身心的修行， 很多瑜伽愛好者以為努力地練習瑜伽體位， 把動作做好就足夠了， 其實， 瑜伽特別需要人們把它從健身房裡帶出去， 進入到人們的日常生活， 瑜伽最終追求的是精神上的修行， 讓人擁有正確的心態，

尊崇一種健康的生活方式， 讓人自然地去掉吸煙、喝酒這些不良習慣， 以至於不斷地超越自我， 樹立信心。

所以， 瑜伽並非只有在健身房練習時才存在， 作為一種生活方式， 生活中處處是瑜伽。 “你吃飯時舉起筷子是， 就連你平時呼吸也是瑜伽。 ”有瑜伽老師這樣說。

瑜伽動作並非越難越好

很多學員在練習瑜伽時喜歡追求高難度動作， 覺得難度越大， “藥效”越強， 此外， 還有些學員將高難度動作視為一個可向別人炫耀的技能。 其實， 在專業的瑜伽老師看來， 這些心態都不可取。

越簡單的動作練起來越要求精准，

而越精准、動作越容易到位， 對人體的鍛煉效果才越好。 而很多人則忽視了瑜伽練習的專業性、準確性， 忽略了循序漸進的規律， 沒有經過基礎鍛煉就想達到高難度， 這樣就會對身體造成損害， 出現一些“瑜伽病”。

實際上， 如果把簡單的動作做得非常好， 很多高難度動作也會“水到渠成”地做出來， 學員們大可不必“揠苗助長”。

不應忽視瑜伽冥想

瑜伽的練習目的是從身、心、靈三方面進行全面修習， 過程中需要體位元、呼吸、冥想、放鬆等多種技法的配合， 其目的是完全的健康和自我修習。 瑜伽冥想的目的在於獲得內心的平和與安寧。 真正的瑜伽冥想的姿勢都是打坐式的， 通過打坐身體還能獲益， 加強了兩髖、兩膝、兩踝， 補養和加強了神經系統， 減輕和消除風濕和關節炎。

所以， 瑜伽愛好者們不妨在練習的過程中加入冥想的環節， 以體會瑜伽帶來的更深層次的美妙感覺。