瑜伽入門基礎詳解 完美身形不再是夢

瑜伽是一種現代生活十分熱門的健身項目， 對我們人體可以說是諸多的好處。 那麼， 瑜伽的基本動作有哪些， 我們又該如何練習呢？接下來， 本文將會為你介紹。

瑜伽， 是一項歷史非常悠久的運動， 最早來源於古印度， 可以說已經有了將近5000年的歷史， 形成了一套屬於自己的體系。 當然， 直到今天， 它仍然非常流行， 並且有更多的人加入到瑜伽的練習中。 其實， 這也是因為做瑜伽對我們來說實在是有太多好處了。

首先， 練習瑜伽可以讓我們更加的平和， 找到屬於自己的內心的平靜。 因為， 瑜伽是一項需要全身心的集中， 並且放鬆下來的一項運動。 同時， 我們在練習瑜伽時常常需要深呼吸， 用全身上下來做運動， 在呼吸之間也將我們的廢氣排出了許多， 讓我們變得更加美麗有光彩。

此外， 瑜伽非常注重挺直你的背和脊柱， 長期堅持， 可以讓你站得更直。

那麼， 瑜伽應該如何學習呢？下面， 我給大家介紹幾個基本動作。 當然， 再練習之前， 我們首先要選擇一個安靜的， 可以集中注意力的地方， 比如說家裡。 瑜伽最基本的動作就是祈禱式， 這也是一個準備活動。 它要求我們整個人要站直， 雙腿併攏， 雙手合於胸前。 將全身都放鬆起來。

下一個動作要求我們將雙手伸過頭頂， 並且保持聚攏狀態。 這樣能夠盡可能的拉伸我們的肌肉。 後一個動作要求我們用兩隻手去碰地， 盡可能可以向地面延伸。 這個動作可以很好的鍛煉我們的柔韌性， 對身體很有好處。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】