消脂排毒山楂綠茶 學蒼井空老師的瘦身秘訣(1)

童顏巨乳鼻祖蒼井空最近人氣直線上升啊， 身材還真是火辣的不行啊。 今天我們就來學習一下蒼井空倉老師的瘦身方法吧。 要知道， 女生的小腿太粗壯的話， 會讓你雙腿線條美感度大打折扣。 所以， 為了有雙漂亮的雙腿， 那就趕緊來上這堂課吧。

蒼井空瘦身秘訣一：喝茶瘦身法

喝茶瘦身

蒼井空說， 喝茶也是可以瘦身的。 她喜歡喝山楂綠茶， 就是將山楂與綠茶泡在一起喝， 然後在每餐飯後都會記得喝上一杯。

功效：山楂可加強和調節心肌， 增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量， 還能降低血膽固醇，

蒼井空瘦身秘訣二：每週至少兩次按摩

每週至少兩次按摩

蒼井空和楊冪一樣， 也採用按摩的方法來瘦身。 關於按摩瘦身， 蒼井空是這樣做的：順著肥肉部分的淋巴腺拍打、按摩， 促使身體的淋巴結和血液迴圈更為暢通。 而且她說， 像這樣的按摩每週應該要做到至少兩次， 時間保持在40分鐘以上效果會更快更好呢！

蒼井空瘦身秘訣三：冷熱交替沐浴瘦腿法

冷熱交替沐浴瘦腿法注

步驟1、在盆浴或泡腿前做一些熱身準備， 花上兩三分鐘的時間來做一下伸展運動， 舒展全身；

步驟2、先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘，

步驟3、泡了15分鐘左右， 你會發現身體在漸漸的出汗， 這時候改為使用冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘， 使表皮溫度下降8至16攝氏度；

步驟4、然後休息15分鐘， 等體溫恢復正常後再重複2至3次；

步驟5、沐浴後喝一杯水， 然後再以按摩的方式塗抹纖體霜， 保養一下腿部的肌膚。

功效：在用熱水泡澡的過程中， 可以按摩一下小腿。 發汗時， 也會帶動體內多餘的水分流出， 還能減少毒素呢。 當然， 也是在消耗身體的熱量。 而改為用冷水泡澡， 是為了冷而交替來刺激小腿的血液迴圈， 防止小腿的浮腫。