孕婦便秘快速緩解便秘的方法有哪些？

懷孕女性多見便秘的情況， 便秘通常因為吃了不好的食物造成， 比如吃了不新鮮的食物， 還有冰涼， 生冷的食物等， 平時注意飲食衛生， 按時產檢， 適當得多活動， 便秘的時候可以吃香蕉， 蘋果， 芹菜等來緩解便秘。 孕婦便秘快速緩解便秘的方法有哪些？接下來我們來瞭解下。

一.多吃蔬果雜糧

孕婦往往因進食過於精細而排便困難， 因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧， 如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。

二.早晨定時排便

每天早上和每次進餐後最容易出現便意， 其中以早上醒來排便最好。 因此， 起床後先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水， 再吃早餐， 促進起床後的直立反射和胃結腸反射。 這樣， 很快就會產生便意， 長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。

三.注意飲水技巧

每天注意多飲水， 但要掌握飲水的技巧， 否則即使喝了水也不一定有什麼效果。 比如， 每天在固定的時間裡飲水， 要大口大口地飲， 但不是暴飲， 使水儘快到達結腸， 而不是很快被腸道吸收到血液。 這樣， 就可使糞便變得鬆軟， 容易排出體外。

四.每天堅持活動身體

孕晚期時， 很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動，

五.保持身心愉快

合理安排工作生活， 保證充分的休息和睡眠， 保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。 孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂， 煩躁的心態也可導致便秘， 不妨多做一些感興趣的事， 比如欣賞音樂、觀花、閱讀等， 儘量回避不良的精神刺激。