中學生運動注意事項有哪些

現在很多的中學生學校在培養學生的學習的時候， 同時還能給學習進行一些德智體美全面發展。 而其中的運動就是很多的人關注的， 因為中學生正是處於一些長身體的時間。 堅持運動對於強身健體有很大的好處， 還能更好的預防一些疾病的發生。 但是關於中學生運動注意事項有哪些還是需要大家瞭解清楚的。

1、把握好負荷的度。 在進行力量練習時， 應根據自己的實際情況選擇合適的負荷， 但無論選用什麼樣的負荷， 都要遵循由小至大的原則， 切勿突然增加運動負荷造成運動損傷。

2、注意動作速度。 只要進行動力性肌肉力量練習， 就存在動作速度問題， 負荷和速度之間有著密切關係， 負荷越大， 速度就越小。 鍛煉者要根據練習的要求合理安排， 對於青少年來說， 爆發力是非常重要的， 在力量練習時， 選擇適宜的負荷， 儘量加快動作速度，

3、控制好練習次數。 對於一般體育鍛煉者來說， 沒有必要每天都進行力量訓練， 即使是為了專門發展肌肉力量， 採用隔天力量練習， 也足以取得理想效果。 如果每天都進行力量練習， 不僅提高肌肉力量的效果不明顯， 而且還會造成整體機能的不協調發展。

除此之外， 體育鍛煉還應該遵循一些基本原則。 體育鍛煉方法雖然簡單易學， 但要想科學地安排體育鍛煉， 提高鍛煉效果， 避免傷病事故， 就必須注意這些本原則。

(1)秩序漸進原則：體育鍛煉的秩序漸進是指在學習體育技能和安排運動量時， 要由小到大、由易到難、由簡到繁， 逐漸進行。

(2)全面發展原則：在體育鍛煉時， 要注意活動內容的多樣性和身體機能的全面提高。

(3)區別對待原則：體育鍛煉時， 還要根據每個鍛煉者的年齡、性別、愛好、身體條件、職業特點、鍛煉基礎等不同情況做到區別對待， 使體育鍛煉更具有針對性。

(4)經常性原則：經常參加體育活動， 鍛煉的效果才明顯、持久， 所以體育鍛煉要經常化， 不能三天打魚、兩天曬網。 雖然短時間的鍛煉也能對身體機能產生一定的影響， 但一旦停止體育鍛煉後， 這種良好的影響作用會很快消失。

(5)安全性原則：從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全， 如果體育鍛煉安排得不合理， 違背科學規律， 就可能出現傷害事故。

關於中學生運動注意事項有哪些， 大家也是需要瞭解清楚的。 因為在現在的生活中很多的家長總是忙於工作，