咖啡喝多了睡不著咋辦

咖啡作為一種常見的飲品， 許多朋友在生活中也是會經常飲用它， 因為覺得喝完咖啡之后整個人都會精神很多。 有時候朋友們就是因為咖啡喝多了之后出現睡不著的情況， 這時候可以先調整心態， 不要過激急躁， 然后可以適當的泡一下腳， 這樣可以加速身體的血液循環。

喝了咖啡睡不著怎么辦

喝了咖啡后， 會導致大腦興奮而睡不著覺， 失眠是很難受的。 下面介紹幾種睡眠方法：

1、喝咖啡睡不著因人而異， 不少人中午喝了咖啡， 到晚上體內還是有大量的咖啡因殘留， 因此會睡不著， 有這種情況的人， 建議不要頻繁喝咖啡， 在喝了咖啡后， 可以多喝點白開水， 加速機體中咖啡因的代謝， 避免晚上睡不著。

2、注意調整心態， 盡量保持一個平常心， 如果睡不著， 不要強迫自己躺在床上， 最好的辦法是起床做點事情， 如看書， 聽歌， 做做操等， 只要轉移了注意力，

3、吃些東西， 比如在睡前可以喝杯熱牛奶， 葵花籽， 蓮子， 大棗或者吃個雞蛋， 花生， 水果等富含色氨酸的食物， 都是不錯的助眠食品。

4、熱水泡腳法， 熱水泡腳可以加速全身的血液循環， 從而加快咖啡因排出體外。

喝咖啡必須注意什么

1、不要為了提神而在短時間內喝大量的咖啡， 這樣相當于喝了大量的興奮劑， 有可能導致心臟負荷不了而發生病變。

2、喝酒之后不要馬上喝咖啡， 否則會加速身體的脫水， 更有可能引發高血壓。

3、喝咖啡的話盡量選擇淡一點的， 不要喝太濃的咖啡， 濃咖啡會讓人比較燥， 同時會降低人的判斷和理解能力。

4、不要長期持續不斷地喝咖啡， 因為喝咖啡也是會上癮的， 一旦持續喝咖啡的時間過長， 就會對它出現一定的依賴性， 這也是對精神的一種不利影響。

5、結婚的時候， 男方最好少喝咖啡， 因為含有咖啡因的物質都會對精子有一定的傷害。

6、切記不要在空腹的時候喝咖啡， 因為這樣對腸胃的刺激比較大， 尤其是腸胃有毛病的人。

臨睡之前不能喝咖啡， 睡眠會受到影響， 咖啡因是有助提神的， 如果想睡覺喝了咖啡肯定會睡不著， 想睡覺的時候最好是喝杯牛奶， 有助于睡眠， 而且對身體沒有壞處， 在生活中也要注意少喝咖啡， 不要因為咖啡提神一天就喝很多， 這樣對身體肯定是有傷害的，