老人家氣喘該怎麼辦

大家都知道， 隨著身體機能的下降， 就更容易患疾病， 所以老年人總是各種疾病的高發人群。 目前， 老人家氣喘也是非常常見的情況， 當老年人出現氣喘後該怎麼辦呢， 這是很多需要解決的問題。 為此， 我們一起來瞭解下老人家氣喘的解決方式。

“生命在於運動。 ”不少老人希望通過適當鍛煉提高抗病能力， 但有人年老體弱或長期缺乏運動， 稍運動一下就氣喘吁吁。 這些愛“喘”的老人應如何運動才能達到鍛煉身體的目的呢？

老人只要身體條件許可， 就一定要堅持力所能及的運動。 很多老人動輒氣喘， 稍活動後就呼吸急促， 感覺透不過氣來， 需要大口呼吸。 這種情況既有生理性氣短的因素， 也不能排除老年人本身患有常見的、容易發生氣促的慢性病， 如老慢支、哮喘、肺氣腫等。 但無論屬於何種情況， 都可採取適當措施幫助老年人循序漸進動起來，

達到有效健身、提高生活品質的目的。

選擇適當運動項目很重要

老人最好選擇和緩、低強度、少量、持續堅持的運動方式， 運動後身體微微汗出， 筋骨舒展， 以不感到過度勞累為宜。 運動後大汗淋漓的項目並不適合老年人， 因這種運動方式耗氣傷津， 反而會加重老人氣短乏力的症狀， 降低他們的機體免疫力。

易氣短喘息的老人首選的運動項目是打太極拳， 因太極拳動作緩慢、流暢， 在運動過程中同時有調息要求， 如最常見的“氣沉丹田”， 要求練習者以意引氣達於腹部， 使之不能上浮。 實際上， 這些練習對動則氣喘的老人大有裨益。 老年人可以常做一些類似太極、八段錦、五禽戲、扇舞以及各式各樣的養生功等具有中醫養氣功能的運動。

此外， 像慢跑、廣播體操、踢毽、打桌球、老人廣場舞、交誼舞等項目也是不錯的選擇。 如果開始時感到氣喘， 可以通過降低運動量、延長運動時間的方法解決， 以逐漸提高肺活量。

灸法食療補氣健脾滋腎

愛喘的老人多是由於腎陽虧虛不能納氣， 所以容易出現喘息氣短、呼多吸少的症狀。 老人要想改善動則氣喘的狀況， 可以通過灸法、食療等方法助力， 以提升運動能力。

艾灸是不少老人常用的保健方法， 可以用艾灸盒、隨身灸等來灸大椎穴（第七頸椎棘突下）、定喘穴（第七頸椎棘突下左右旁開兩釐米）、足三裡（外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）、肺俞（第三胸椎棘突旁開1.5寸）、脾俞（第十一胸椎棘突旁開1.5寸）、腎俞（第二腰椎棘突旁開1.5寸處）。

這些穴位或是定喘順氣的要穴， 或為補脾、益肺、健腎的強壯穴， 艾灸之可振奮陽氣、改善老人虛勞氣喘的症狀。

在藥膳中， 蛤蚧是最著名的納氣定喘、溫陽益肺補腎的食物， 對腎不納氣所致的氣喘尤為有效。 氣逆喘促的老人可經常飲用蛤蚧黨參羊肉湯。 五指毛桃煲雞湯是經典滋補湯， 除五指毛桃和雞外， 還可加入北芪、黨參， 具有益氣補虛、健脾壯筋骨的功效。 此外， 老人還可選擇核桃等乾果作為零食， 核桃除了有軟化血管的抗氧化功效外， 還能溫腎定喘、潤腸通便， 是比較適合老人的零食。

以上就是關於老人家氣喘該怎麼辦的介紹。 這裡需要提醒的是， 運動、飲食是人體健康不可缺少的兩個關鍵字， 而良好的飲食以及堅持每天做適量的運動是身體健康必要的因素。

所以， 為了健康， 切莫忽視飲食和運動的調理。