劇烈運動十大好處 每天鍛煉30分鐘更長壽

現代人都希望自己能長壽,而能幫助我們延長壽命的方法其實有很多， 除了大家在平時生活中要注意科學的飲食之外， 適當的做一些運動也是非常有必要的，

說到運動， 就有一個強度的問題， 那究竟怎樣的運動可以讓人更長壽呢？下面， 專家就來給我們介紹下劇烈運動的十大好處， 只要你每天鍛煉上30分鐘， 可以更長壽。
其實， 對於什麼樣強度的運動對身體有益， 可以更好的延長人的壽命， 科學界有很多說法， 並沒有統一的定論， 不過最新研究顯示， 劇烈運動對於延長人的壽命是很有幫助的。
8月底在巴黎舉行的歐洲心臟病學會會議上， 來自丹麥哥本哈根市Bispebjerg大學的彼得·舒諾爾博士（Dr.PeterSchnohr）發表了一項關於運動和長壽的關係的研究。 研究結果顯示， 運動的劇烈程度是延長人的壽命的關鍵， 並且證實， 高強度的運動對延年益壽有一定幫助；而運動的時間長度則不那麼重要。
舒諾爾博士主持的這項研究， 樣本是來自哥本哈根的5106位年齡介於21至90歲的自行車運動愛好者。 研究人員發現， 在男性自行車愛好者中， 比起低運動強度的自行車手， 中等強度的自行車手能多活2.9歲， 高強度的自行車手則能多活5.3歲。 而在女性自行車愛好者的比較中， 中等強度車手比低強度車手長壽2.2歲， 高強度車手比低強度車手長壽3.9歲。 這表明， 劇烈運動對長壽有一定幫助。
舒諾爾博士在會議演講中提出了劇烈運動的十個好處：
1、提高肺活量。
2、提高胰島素敏感度， 穩定血糖。
3、穩定血脂水準。
4、降低血壓。
5、改善血小板聚集。
6、提高心臟功能。
7、提高免疫力。
8、使人體不易發炎。
9、降低患肥胖症幾率。
10、減輕心理負擔。
對此， 舒諾爾博士建議， 人們應該每天至少進行一次自己能接受的最高強度的體育運動。 快速騎自行車或者跑步上下班就是一個不錯的選擇。
以上專家為我們介紹了劇烈運動的十大好處， 只要大家能夠每天堅持鍛煉30分鐘， 能更長壽， 當然， 通過運動的方法來幫助自己擁有更健康的身體， 是需要付出努力和耐心的。