清晨瑜伽的鍛煉方法

并指尖。 收縮肚臍， 望著天花板。 一邊吐氣， 一邊前屈， 兩手支撐在兩腳的外側， 收縮肚臍。 如果覺得前屈很難的話， 可以稍微彎曲膝蓋。 一邊吸氣， 一邊向后放下左腳， 腳尖受力。 收縮肚臍， 一邊吐氣， 一邊抬頭挺胸， 放低臀部， 然后做5次深呼吸。 清晨練習瑜伽的方法其實是很簡單的， 喜歡瑜伽的朋友們可以按照上面的方法練習一下。

很多人喜歡清晨鍛煉身體， 那么愛好瑜伽的朋友在清晨要怎么做呢?運動專家提出一個清晨瑜伽的鍛煉方法。 下面就來具體的了解一下清晨瑜伽的鍛煉方法。

并攏兩腳的拇趾而站， 在身體兩側伸直兩手。 用力收縮肚臍， 收緊肛門。 將意識集中到指尖， 放松全身。

一邊吸氣， 一邊朝天花板伸直兩手， 合并指尖。 收縮肚臍， 望著天花板。

一邊吐氣， 一邊前屈， 兩手支撐在兩腳的外側， 收縮肚臍。 如果覺得前屈很難的話， 可以稍微彎曲膝蓋。

一邊吸氣， 一邊向后放下左腳， 腳尖受力。 收縮肚臍， 一邊吐氣， 一邊抬頭挺胸， 放低臀部， 然后做5次深呼吸。

清晨練習瑜伽的方法其實是很簡單的， 喜歡瑜伽的朋友們可以按照上面的方法練習一下。