晚上小腿酸痛怎麼辦

晚上不腿出現酸痛多與白天不過量運動或肌肉組織長期緊張等有關， 如果白天運動量較大就容易出現晚上小腿酸痛的情況。 因此一方面要注意運動或工作的強度問題， 同時在晚上臨睡前做一下按摩、保健， 讓肌肉組織得到良好的放鬆， 這對緩解酸痛是很有好處的。 詳細來瞭解晚上小腿酸痛是怎麼回事？

我們常說的肌肉酸痛主要是指後一種， 即延遲性肌肉酸痛。 肌肉酸痛與拉傷是有明顯區別的。 實際上， 肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理表現。 人們往往在力量訓練或一個不太適應(運動量偏大或新的運動項目等)的運動練習後， 產生明顯的肌肉酸痛和不適。

而這些症狀在休息一段時間後會自然消失， 當再次進行同樣的運動時肌肉酸痛症狀會明顯減輕或不產生。 而運動導致的肌肉拉傷就不同了， 肌肉或韌帶拉傷會造成骨骼肌大面積的病理性改變，

拉傷和肌肉酸痛的自我鑒別 肌肉和韌帶拉傷， 會因一個損傷性動作而突然出現， 而肌肉酸痛則是逐漸加重的。 有一個辦法可以鑒別二者：肌肉酸痛通過牽拉能得到緩解， 而如果是運動損傷， 牽拉反而會使疼痛加重。 總之， 運動後肌肉酸痛和肌肉(或韌帶)的損傷性質完全不同。 肌肉酸痛可以通過休息、牽拉、按摩等得到緩解。 而肌肉(或韌帶)損傷， 就必須用醫學手段解決了。

另外也要注意， 如果是持續的酸痛就應該有所警示了， 有可能是不當的運動或行為導致肌肉拉傷， 這種情況應該到醫院進行檢查， 通過一定的藥物或理療方法來進行治療。