常吃香蕉，身體可獲哪些好處？哪個時間段吃香蕉最合適？

香蕉被稱為“水果皇后”， 是一種很受歡迎的熱帶亞熱帶水果， 營養價值也很高， 那么， 香蕉到底對人有什么益處呢？吃香蕉時， 有什么講究嗎？

香蕉的營養價值
身為熱帶水果， 香蕉的卡路里很高， 每100g果肉中， 所含卡路里可達91大卡， 比許多肉食的卡路里還高， 另外， 香蕉還富含碳水化合物、蛋白質和多種微量元素， 對提高機體免疫能力有很多好處。
1、補充能量
香蕉富含碳水化合物， 能為人體提供足夠的能量， 另外， 香蕉中的淀粉含量也較高， 在給人體提供能量的同時， 還能增加飽足感。
2、潤腸通便
熟香蕉中， 膳食纖維含量也較豐富， 而膳食纖維能在胃腸內吸收水分， 促進腸道蠕動， 起到潤腸通便的作用。
3、愉悅心情
香蕉也是一種能使人感到快樂的水果， 它能產生一種叫羥色胺的成分， 這種成分在藥物作用下能刺激大腦的神經系統， 使人感到快樂和平靜。

所以， 對于經常情緒低落， 睡眠質量差的人來說， 偶爾吃點香蕉， 能讓你心情變好， 睡眠質量也會提高哦。

4、降壓
香蕉也是一種富含鉀元素的水果， 能促進體內鈉離子的排出， 有助于降低血壓， 因此， 對高血壓人群來說， 日常也比較適合吃一些香蕉。
5、瘦身減肥
雖然香蕉的卡路里很高， 但是它卻是很多減肥人士選擇的減肥水果， 因為它有飽腹感， 一根香蕉就相當于半碗飯的卡路里， 每天還能促進大便， 從而幫助瘦身減肥。
然而， 對于減肥人群來說， 這里還是建議搭配其它低卡路里的食物， 這樣才能保證營養均衡， 避免對身體造成不良影響。
三段時間吃香蕉， 更健康
吃香蕉有那么多好處， 在吃香蕉的時候， 當然也是要講究一點的， 一般以下三個時間吃香蕉， 效果最好：
1、上午10點
上午10點在早餐與午餐期間， 可暫時緩解身體饑餓狀態， 為身體提供熱量， 對于上班族來說， 此時吃根香蕉也可保護眼睛視力哦。
2、下午4點

在辦公室里， 這通常是喝下午茶的時間， 這個時間點， 往往也是我們身體最疲倦、饑餓的時候，

吃一根香蕉， 既能補充能量， 又能讓人心情更舒暢。

3、飯后半小時
餐后吃香蕉， 能幫助我們胃腸蠕動， 幫助消化吸收的同時， 也能幫助排出毒素， 讓身體更健康。