既營養又不用擔心發胖的美食

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營養學家卻告訴我們最新的好消息：吃吧， 吃吧， 不長胖。 真的有這樣的好事嗎？是的， 千真萬確！而其中所有的關鍵都在於你吃的時間。

如果， 你知道在正確的時間吃正確的東西， 那你就能改變身體的化學物質， 加速脂肪燃燒， 由此就能減肥！

營養學家說， 應該在早上吃阻滯脂肪的食物， 而在下午吃幫助脂肪燃燒的食物。 這樣， 你就能將身體燃燒脂肪的能力發揮到最大， 並能平衡血糖水準， 不會感覺到饑餓、保持良好的情緒。

飲食燃脂計畫

在我們這個計畫中， 你需要一天進食大約7-8次， 一半的次數吃阻滯脂肪燃燒的食物， 一半的次數吃幫助脂肪燃燒的事物。 如下：

上午：阻滯脂肪的食物早餐前早餐早上的零食

午餐：兩類食物都可以

下午：幫助脂肪燃燒的食物下午的零食晚餐晚上的零食

阻滯脂肪的食物：

水果：蘋果， 杏， 鱷梨， 香蕉， 梨， 鳳梨或乾果

蔬菜：蘆筍， 鷹嘴豆， 甜菜， 綠豆， 小扁豆， 洋芋

主食：燕麥粥， 米飯（白米或褐米）， 麵包（最好全麥麵包）， 蕎麥， 玉米，

零食：薄烤餅， 爆米花， 餅乾

幫助脂肪燃燒的食物

雞蛋或蛋製品， 小羊肉， 瘦肉， 花生黃油， 去脂牛奶， 去皮雞肉或火雞， 去脂或低脂乳酪， 豆腐或豆製品， 素肉， 去脂或低脂的酸乳酪。