水果什麼時候食用效果最好呢

很多朋友都喜歡吃水果， 但是對於水果的食用時間確實不固定， 有的人喜歡吃了就吃， 其實水果的食用也是需要一定的時間的， 如果在早晨的時候吃呢， 效果肯定是比其他的一些時間好一倍， 那麼對於這個水果的食用方法是怎麼樣的呢， 而且吃水果是不是和其他的蔬菜一樣呢， 其實一些水果的食用的方式肯定是不同的， 而且一些朋友面對水果的食用也是很隨意的， 下面就瞭解什麼時間段吃最有效果。

水果有別於蔬菜， 其食用方式的不同， 也是重要因素。 水果風味佳口感好， 適合生食， 既然可以生食， 不需烹飪， 食用時間就較為隨意， 隨時想到就可以吃。 不過從營養角度來看， 何時食用水果還真有些講究。

相對肉、禽、魚、蛋和穀物， 水果蔬菜在營養上有其特點， 含有豐富的維生素和膳食纖維。 維生素是一類小分子的有機物， 雖然人體的需要量比較少，

但卻有多方面的重要生理功能， 問題是作為有機物， 性質不大穩定， 在加工烹飪過程中， 容易變性破壞。 特別是維生素C， 對溫度尤為敏感， 加熱燒煮時損失很大。 第三次全國營養調查顯示， 我國人均消耗的食物中維生素C數量達到推薦需要量的180%， 但人群中輕度缺乏維生素C的情況普遍存在， 原因就是蔬菜燒煮成菜肴， 維生素C大量丟失， 人體實際攝入的量就大為減少。

水果生食， 基本不經加工， 維生素極少損失， 彌補了蔬菜的不足。 因此最好把水果也作為膳食結構的組成部分， 每餐都安排一份水果， 藉以補充維生素特別是維生素C， 這對提高每餐的整體營養品質大有裨益。

不少家庭習慣一天吃一次水果， 那顯然在早餐時食用更理想，

因為早餐較為簡便， 很少有菜肴佐餐， 更需要水果來提供維生素。 另外， 經過一夜熟睡， 胃腸道已經清空， 水果中的膳食纖維更能起到“清道夫”的作用， 清除腸壁上的有害物質， 消除腸道患腫瘤的風險。 膳食纖維還有調節改善血糖血脂、提高人體免疫力的功能。 維護健康， 從早晨開始。

平時對於水果的食用也是需要有講究的， 特別是每個時間段什麼吸收起來最快， 我們都會覺得早晨起來一個蘋果有助於排毒， 其實很多水果早上的時候吃呢， 效果是最佳的， 如果平時身體有什麼不舒服了， 要通過一些水果來補充的話， 那麼建議還是多吃一些水果效果來的快一些， 也是應該知道早上這個時間， 吃起來的效果肯定是非常的好了。