居家護理8要點 防治感冒很給力

勤洗手

微生物學家稱， 預防流感或者普通感冒的第一原則就是勤洗手。 洗手的時候， 用一般的肥皂就可以了， 抗細菌的肥皂並沒有我們想像中的好。 用手搓出泡沫後， 雙手小心地相互擦手背、手心、指甲內外和四周、指尖、虎口位置， 最少揉搓20秒鐘才沖水。 必要的話， 還可以用含酒精60%的洗手液。

濕化空氣

有研究發現， 流感病毒在濕潤的空氣中難以生存。 科學家們現在還不知道其中的緣由， 不過有這樣一種可能：攜帶病毒的水汽在乾燥在空氣中會迅速收縮， 病毒飄散在空氣中的時間會變長， 存活更久。

少喝酒

發表在英國《BMC免疫學》雜誌一項研究顯示， 過度飲酒之後， 一天內酒精削弱白細胞抗病毒能力。 白細胞是人體血液中非常重要的一類血細胞， 它在人體中擔負許多重任， 具有吞噬異物並產生抗體的作用， 抗禦病原體入侵的能力， 對疾病的免疫抵抗力等。 在感冒和流感猖獗的季節， 一天喝一杯酒就足量了， 喝太多， 就越容易招惹感冒病毒。

不要依賴維生素C

也許我們以前讀過有關維生素C治療感冒的資訊， 但這並不是事實。 維生素近幾十年來都被商家炒作， 標榜為抗感冒的良藥。 但是沒有一項研究表明維生素C抗感冒或流感的功效。 與之相反的是，

保持充足的睡眠

美國《內科學文獻》發表曾研究顯示， 如果我們的日常睡眠時間少於7個小時， 那麼比起那些睡眠時間不少於8個小時的人， 我們患流感的危險增加兩倍。 如果睡眠不足， 我們體內可能會分泌過多的細胞因數。 這種細胞因數會讓身體出現各種感冒病症。

多吃含抗氧化物質的食物

色澤鮮豔的水果和蔬菜常常富含抗氧化物質， 例如各種漿果類， 豆類等。 這些物質能有效抵抗損壞人體免疫的自由基。 有規律顯示， 水果或蔬菜的色澤越鮮豔， 含有的抗氧化物質越多。 除此之外， 喝綠茶可以降低感冒發病率， 縮短病程。 因為茶葉中的茶多酚有助於抑制和抵抗病毒菌，

喝杯咖啡

如果不幸被流感侵襲， 不用怕， 喝杯咖啡放鬆一下吧。 很多治感冒和流感的藥物都含有減充血作用的咖啡因。 另外， 常見感冒藥都含有食用色素和防腐劑， 但有機咖啡裡面可沒有這些物質。 不過加糖的時候要注意， 因為感冒時食用太多糖可能會破壞免疫系統。

喝雞湯吃大蒜

雞湯似乎是天然的消炎藥， 可以減輕諸如鼻塞、咽喉疼痛和咳嗽等感冒基本症狀。 而吃大蒜也能讓人少患感冒。 這種神奇的成份是什麼­是蒜素， 就是使大蒜具有辛辣口味的複合物， 它與維生素B1結合可產生蒜硫胺素， 具有消除疲勞、增強體力的奇效。