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養生保健

疾病隨著時辰走

中醫學強調人與自然的關聯, 這種人體與自然環境相通的思想稱為“天人相應”。 它主要表現在人體生理功能活動、病理變化受自然界氣候改變、晝夜晨昏等因素的影響, 而呈現一定的規律性, 中醫總結為“血氣應時而至為盛, 血氣過時而去為衰”。 因為人體十二條經脈所屬的五臟六腑分別對應十二個時辰, 所以不同經脈的氣血隨著時辰更替會出現盛衰變化。 如果臟腑功能異常, 在相應的時辰就會表現出特定的症狀。

早醒難眠源於膽虛肝火。 子時(23點~1點)和丑時(1點~3點)分別是膽經和肝經當令的時間。

子時不易入睡, 或者丑時易醒且難以再睡, 這種情況多半是膽氣虛或肝火過旺導致的睡眠障礙。 這類人大多還會有心煩易怒、晨起口苦等症狀。

根據天人相應的理論, 中醫有“肝應春”的說法。 因此, 春季養肝有助減輕和減緩肝膽病變的發生與發展。 此時節宜多吃綠色蔬菜, 如菠菜、香椿、春筍、芹菜等;經常出遊踏青, 舒緩心情;每晚保證23點之前入睡, 有利於肝膽經氣的疏通。

大便失調源於肺和大腸氣虛。 寅時(3點~5點)和卯時(5點~7點)分別是肺經和大腸經當令的時間, 這個時段肺臟和大腸氣血旺盛, 表現為人體氣機調暢, 大腸傳導糟粕的功能正常。 如果肺與大腸功能異常, 通常就會在這個時段出現氣機失調、大便排泄異常等問題,

如“五更瀉”、淩晨咳嗽、哮喘等典型病症。 早上醒來以順時針方向摩腹, 有利於大腸的傳導功能, 從而使大便排泄順暢。 按摩太淵穴(位於手腕脈搏的外側凹陷處)則可以調養肺氣。

上午困倦源於脾胃不足。 辰時(7點~9點)和巳時(9點~11點)分別是胃經和脾經當令的時間, 此時脾胃氣血旺盛, 保證消化攝入的飲食和運化水液的功能正常, 因此, 上午人們通常精神振奮。 但如果脾胃功能低下、氣血不足, 就容易表現為上午明顯困倦感, 做事注意力不集中, 精神萎靡等。 《黃帝內經》有“五穀為養, 五果為助, 五畜為益, 五菜為充, 氣味合而服之, 以補精益氣”的說法, 具體在飲食方面, 就是要重視早餐, 平衡膳食, 搭配合理。

胸悶煩躁上火源於心腹之患。

午時(11點~13點)和未時(13點~15點)分別是心經和小腸經當令的時間, 此時心和小腸的氣血充盛, 心藏神, 小腸受盛化物。 心與小腸相表裡, 兩者中有一個出問題, 都會互相影響, 表現為胸悶、心煩不安、喉嚨痛等不適。 中 醫養生學主張睡“子午覺”, 即“子時大睡, 午時小憩”。 所以, 午睡不宜過長, 30分鐘左右即可, 以保證心經氣血的充足, 平衡陰陽, 降低心血管疾病的發作風險。

浮腫尿少源於腎和膀胱氣虛。 申時(15點~17點)和酉時(17點~19點)分別是膀胱經和腎經當令的時間, 此兩經氣血旺盛, 努力排除身體的代謝廢物, 水液代謝正常, 才能保證人體“內環境”的潔淨。 如果腎經虛衰, 腎調節體內水液代謝的功能異常, 或者膀胱經氣不足, 人就會出現下肢浮腫、尿少身重等症狀,

下午尤其明顯。 《黃帝內經》雲:“腎出於湧泉”, 意思是說腎經之氣如湧泉之水, 源於足下, 灌溉周身。 睡前揉按湧泉穴(位於前腳掌中線的凹陷處)100次, 可以起到養腎益精的作用, 改善水腫症狀。 酉時揉按太溪穴(位於足內踝後方與跟骨筋腱之間的凹陷處)至酸脹感, 可以增強腎臟的生理功能。

胸悶心慌源於心包、三焦不暢。 戌時(19點~21點)和亥時(21點~23點)分別是心包經和三焦經當令的時間, 此時心包與三焦氣血旺盛, 可以保證人體氣機順暢, 氣化功能正常。 如果心包和三焦氣機不暢, 人們就會在這個時段出現胸悶、心慌等不適感。 此時敲揉、疏通心包經上的天泉穴(位於肱二頭肌的長、短頭之間)即可緩解症狀。

瞭解人體生命活動的節律性,

熟悉十二經脈氣血對應的十二個時辰, 能夠幫助我們及時發現身體異常反應的信號, 及早控制其發展。 ▲(北京中醫藥大學中醫學院教授 王彤)