春季減肥慎防七個誤區 讓你減肥更有效

春季不減肥， 夏季徒傷悲!現在春季時節， 為了夏季能夠秀出好身材， 很多MM為了減肥在網上搜索了很多亂七八糟的方法， 雖然找到方法容易， 但是其實裡面有很多僅僅是傳言哦!下面就讓小編帶你去看清楚這些減肥傳言， 讓你減肥更有效!

傳聞一︰羊腸線穴位減肥大有成效?

中醫許懿清︰成效因人而異， 不一定work!

原理是把常用于西醫的外科手術線──羊腸線植入穴位， 使該等穴位可長時間處於被按壓和受刺激， 持續發揮效力。

羊腸線可在大約兩星期內完全被身體自然吸收及分解。 不過並不適用於敏感體質， 如處理不善， 有可能出現排斥或是傷口發炎問題。 羊腸線一般會植入肌肉較豐盈的位置如大╱小腿、手臂、臀部等， 植入約3天后可如常做運動。 理想的纖體效果是可令腰部減2至4吋、大腿減1至2吋不等。

傳聞二︰樂壇天王戒飯多年以保持鋼條身形真系work?

營養師蔡衍彤︰人每天必須吸收適量的五穀類食物才能為身體提供足夠能量。

如果完全戒掉碳水化合物， 身體會借用水分儲備轉化為能量使用， 表面看來瘦了， 但這只是減去了水分， 並非脂肪， 而且在動用能量儲備的過程中， 更會令身體產生毒素， 導致疲倦、口臭和影響腎功能等副作用。

傳聞三︰減肥先減胸?

健身顧問利國宏︰脂肪是平均分佈於體內， 所以當減去脂肪時， 理論上全身每個部位都會瘦下來， 不會只縮減胸部。 但若果肚腩或手臂的脂肪含量比其它部位高， 自然會覺得這些部位瘦得較慢。

傳聞四︰飯後喝濃茶及吃水果可吸走吃進肚內的食物油分?

營養師蔡衍彤︰茶本身沒有熱量， 有消滯的作用， 但是沒有吸走油分的功能。 茶葉當中的咖啡因可幫助去水腫， 但不建議貧血病患者常喝茶， 因會阻礙鐵質吸收。

水果亦沒有吸油分的作用， 一份水果(等於一個小蘋果)約有60卡路里， 多吃也會致肥。 水果含有酵素， 只可幫助消化而已。

傳聞五︰游泳消脂最快兼可保持身材均勻?

健身顧問利國宏︰游泳不算是一種最有效的消脂運動， 因為帶氧運動要連續做20分鐘， 才開始集中燃燒體內脂肪， 最初20分鐘會運用體內的碳水化合物作燃料。

對一般人來說， 連續游泳20分鐘或以上會大感吃力， 所以較難維持。 要有效消脂， 可用最大心跳率(MaxHeartRate)公式計算出最佳的運動心跳率︰220(-你的年齡)X65%至75%。

例如你今年20歲， 即220-2065%至75%， 即130至150下心跳， 代表跟著這範圍的心跳率去做20分鐘以上運動， 便達到最佳的消脂效果。 而游泳能否令你身材更均勻則視乎游泳的方式， 自由式可令身形更修長， 蛙式及蝶式則令肌肉向橫發展。

傳聞六︰狂喝苦瓜汁可減肥?

營養師蔡衍彤︰苦瓜汁屬低熱量， 一杯只有約25卡路里， 如以它來代替主餐可減少整體熱量吸收。 但長期飲用會引致營養不均， 不是正統的減肥法。

加上苦瓜含有鉀質， 有降血壓作用， 有機會引致低血壓、手軟腳軟、頭暈等征狀。 如以苦瓜汁代替正餐， 致長期蛋白質攝取不足， 會令肌肉的新陳代謝減慢， 減走的只是水分而不是脂肪。

傳聞七︰焗桑拿出一身汗可減肥?

健身顧問利國宏︰要達到消脂效果， 必須透過帶氧運動令心跳率達到某數值， 並持續至少20分鐘。 但出汗無法令心跳率達到某數值， 減去的只是水分， 而非實際的脂肪， 當你一喝水， 體重又回來了。

不少人總覺得運動減肥特別辛苦效果不大， 其實是你陷入了運動減肥的誤區啦。 要是不注意下面幾個運動常識， 再怎麼運動， 你的汗都白流啦。