陰虛體質，怎樣改善？飲食、運動上，各自要注意什么？

想必大家都知道， 每一個人體質都是不同的， 有些人是陽虛體質， 有些人則是痰濕體質， 還有些人是血淤體質。 不過今天要給大家介紹的， 是陰虛體質， 可能有些人并不知道什么是陰虛體質， 下面就給大家介紹一下， 而且教大家調理方法。 陰虛體質的人， 何不借鑒一下， 相信很快你的體質就能得到改善。

什么叫陰虛體質？

陰虛所指的是內陰不足， 身體當中存有津液不足的問題， 進而導致皮膚、臟器等位置， 難以獲得豐富的營養元素供應。 陰虛體質可能是父母遺傳的， 也可能與后天的一些問題相關， 比如長期睡眠不足、飲食結構有問題、或疾病。

陰虛體質的人， 一般身型比較瘦小， 平常沒法平靜下來， 性子還比較大。 口腔、喉嚨容易出現干燥難題， 習慣喝冷飲。 還能夠觀查病人的舌頭， 大家能夠看出舌頭的顏色偏紅， 并且舌苔比較少， 甚至有的患者沒有舌苔。

陰虛體質的人， 應該如何改善自己的體質？

1、陰虛體質的人， 由于總是會出現情緒異常的問題， 因此會影響日常的睡眠。 因此， 即使睡眠質量差， 也應該培養早睡早起的習慣， 或能改善睡眠質量差的問題， 陰虛體質也可能獲得改善。

2、該體質的病人，

因為皮膚不能得到充沛的體液滋養， 因此經常會有皮膚干燥的問題。 因此， 生活中應當合理保養面部肌膚， 常給肌膚補充水， 改善異常的皮膚問題。

3、根據服用中藥， 可以對體質起到改善功效， 但是需要注意的是， 服用中藥調理， 應當先咨詢下醫生， 以免發生服用錯誤中藥的狀況。

4、生活中， 適度參加體育鍛煉， 較為適合的運動項目有太極、瑜伽、太極劍、運動操等。 這種運動項目， 強度并不大， 特別適合該體質的病人。

5、陰虛體質的病人， 飲食上宜吃清淡食物， 有利于脾胃的效果。 而且還比較適宜食用補陰生津的食物， 比如瘦豬肉、黑豆、芝麻、百合、銀耳等。 倘若可以經常吃的話， 陰虛體質或許能夠獲得改善。

陰虛體質的人， 飲食和運動上， 各自應該注意什么？

飲食：不宜吃辛辣食物， 如辣椒、蔥蒜等；不宜吃躁熱清補類食物， 比如韭菜、牛肉、羊肉等；另外還有油膩食物， 也不建議陰虛體質的人吃， 比如炸雞、薯條、紅燒肉等， 不然可能會加速體液的消耗， 不利于陰虛體質的改善。

運動：由于陰虛體質的人，

身體之中津液不足， 在運動以后， 容易出現口干、面色潮紅的情況。 因此， 運動時， 應該避免開展高韌性運動， 或者比較猛烈的運動。 此外， 陰虛體質的人， 體內肝火非常大， 所以最好不要在氣溫太高的環境中運動。 否則可能加速體液的消耗， 對陰虛體質的改善不好。

總的來說， 其實不少人都屬于陰虛體質， 可以對照文中提出的特點， 看一下你是否。 如果是的話， 可以從以上5大領域開展改善。 不過需要在運動與日常飲食， 注意一些事兒， 這樣才能更好地改善體質。