女人經常腰部酸痛怎麼辦 介紹緩解方法 熱門文章排行榜 >>2018-03-07 10:13來源：99健康網

腰部對我們的身體來說起著支撐的作用， 但是很多人經常會感覺到莫名的酸痛感， 尤其是一些女性。 之所以會這樣， 除了一些腰部的疾病之外， 大部分是生活的不正當習慣引起的， 因此女人們在平時生活中應該注意保護好自己的腰部。

下面就為大家介紹幾個養護好自己腰部的好方法。

1、選擇鞋子要合適

很多女人為了搭配衣服， 經常會換鞋子， 而且鞋子的種類也非常的多， 不管是平底的還是高跟的， 都有非常多的選擇， 但是有的人為了凹造型喜歡穿一些華而不實的鞋子， 雖然看起來十分的漂亮， 但是沒有一點舒適性可言。 還在這樣做的朋友們， 最好要改下自己的習慣了， 想要保護好你的腰部， 甚至是背部的健康的話， 最好是可以選擇一雙舒適的性能比較好的鞋子。

2、儘量準備一點靠墊保護好自己的腰部

不管是經常開車的人， 還是經常坐在椅子上面辦公的人，

3、控制好自己的體重

其實控制體重這個事情對女人來說不是什麼困難的事情， 女人都是很在意自己的身材的， 但是對於那些控制不好自己的身材的來說， 肥胖將會給你的腰部肌肉帶來更大的壓力， 因此還在想著吃更多的人最好是可以控制下自己的食量， 控制好自己的體重。

4、要避免長時間保持一個姿勢

不管是長時間的站著還是長時間的坐著， 都是對自己的腰部不好的， 因為長時間的一個姿勢是會給你的腰部增加很多的承重的， 因此最好是不要長時間的站著或者坐著， 儘量一定的時間裡換換姿勢或者起來活動活動。

5、經常做做腰部的伸展運動

不管是早上起來之後伸伸懶腰或者去做一些專業的腰部鍛煉的運動， 都是對自己的腰部很有好處的。 而且再配上一些深呼吸， 對緩解身體的疲勞很有好處， 而且還可以改善腰部的疼痛症狀， 可以一試。

腰部的健康對人體來說是很重要的， 要是出現不適的話， 是很影響我們的日常活動的。 因此在生活中要注意保護好我們自己的腰部健康，

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