什麼運動利於增高呢？

現在的人群都非常希望自己能夠擁有高挑的身材， 但是很多人都存在一定的身高不理想的情況。 其實在發育期間多注意一些細節是能夠使得自己長得更高的。 很多人都知道自己在飲食方面多注意營養物質的攝入能夠幫助增高， 但是其實注意一些運動對於增高也是有很大的幫助的。

1、靜力抻拉

漸漸加大抻拉力度， 一旦覺得到拉力， 就停頓在誰人地位10-15秒， 最多不超越30秒。 如許肌肉在抓緊的形態下慢慢拉長就不會呈現主動緊縮了。

2、拉腰背

坐在墊(床)上， 兩腿前伸， 雙腳並立， 收腹含胸， 軀幹只管即便前屈， 抬頭、伸頸， 兩臂同時前伸， 摸到腳為好。 每組做8~12次， 3~4組為宜。 做時留意由慢到快， 行動幅度由小到大， 按部就班， 以防韌帶拉傷。

3、睡前拉伸

目前是最被認可的物理增高方法， 在每天晚上睡覺前， 做雙腿的拉伸運動， 充分放鬆雙腿， 在床上做神懶腰的動作，

4、懸垂

在單杠或克己的家庭懸杠上， 天天晨起和晚睡前各練一次。 辦法：雙手正握杠， 腳離空中， 滿身抓緊， 腰、髖、腿作悄悄顫動;吊懸2-3分鐘後， 休息2分鐘再做， 10-15次後再做5次負重懸垂——踝部系5公斤重物。 每做一次休息2分鐘。 此法被很多有毅力且時間充足的人群認為， 十分有效!

除了上面提及的一些運動， 像是慢跑、劈腿這類的運動對於增高也是有很大的幫助的， 當然你還需要注意， 運動的強度以及持續的時間需要根據自己的身體素質來決定， 在自己感覺吃不消的時候不能夠硬逼自己繼續進行運動， 會對肌肉以及骨骼造成一定損傷。