孕期水腫該怎麼緩解 推薦六個有效方法 熱門文章排行榜 >>2018-05-04 15:40來源：99健康網

孕期水腫這件事情對很多孕媽來說並不會陌生， 有的甚至會腫的連原來的鞋子衣服都穿不下去。 可以說水腫這件事給不少新手媽媽帶來了很多的困擾， 那麼面對這些情況， 哪些方法可以緩解水腫呢?下面一起來看看。

1、經常按摩小腿

其實腿部的水腫完全可以通過按摩來緩解， 閑來無事的時候可以按按， 不但可以緩解水腫， 還可以緩解肌肉酸痛， 預防變形的情況出現。 而要是等到肚子更大的時候， 自己按摩不方便， 可以讓你的家人幫忙按摩， 這樣可以減少腿部抽筋的情況。

2、注意休息的方式

其實孕婦的休息時間完全是足夠的， 因為肚子的原因， 很多事情做不得， 但是不要因為這樣就長時間的久坐久站的休息， 因為這樣的話也會出現水腫的情況的， 因此不管是站立還是坐著到一定的時間之後， 最好是可以花幾分鐘稍微的活動一下。

3、保持適量的運動

之所以會出現水腫的情況大部分是因為懷孕後子宮變的很大， 就會自然地壓迫到身體的靜脈血管， 但是這是正常的現象， 孩子生出來一段時間後就好了。 但是要是介意這些情況的話， 最後是可以保持好適量的運動， 可以適當的散散步，

4、可以嘗試睡前抬腿運動

睡覺之前抬腿這件事對減肥瘦腿的人來說不是陌生的事， 對消腫也是很有幫助。 新手媽媽在睡前的時候抬高自己的雙腿15到20分鐘， 可以加速肢體的血液回流， 減輕壓迫的作用， 不但可以緩解水腫還是可以防止一些下肢靜脈曲張等疾病的發生。 或者是睡覺的時候儘量採取左側的睡姿來睡覺， 這樣也可以減少血管的被壓迫。

5、注意好身體的鹽分攝入

因為女人在懷孕之後身體對鹽分的調節能力會減弱， 因此在這個階段最好是可以避免一些高鹽份的東西的攝入， 不然是會更加的水腫的。 而且最好是可以做到高蛋白但是低鹽分的飲食。

6、控制好自己的飲食習慣

雖然說充足的營養是孕婦要注意的事情， 但是講究營養的同時也是可以幫你減少水腫的情況的， 儘量多吃一些具有利尿作用的食物， 而且避免一些容易脹氣的食物， 多吃一些含有豐富維生素的食物， 進食足量的蔬菜水果。

孕婦水腫是一件很正常的事情， 因為體內的內分泌產生了變化， 而且下肢的血液回流也受到阻礙， 自然而然就會產生水腫， 但是多注意的話還是可以緩解的。

上一篇：如何在排卵期快速懷孕 這些習慣要不得 下一篇：沒有了 標籤閱讀：孕期水腫緩解水腫孕婦水腫 分享到：