飲食減肥的原則

前面我們有說到， 減肥的最有效的方式就是合理的飲食加適當的運動方式。 如果沒有時間運動， 又想通過食療來進行減肥，

合理營養的關鍵在於“適度”， 主要在通過平衡膳食來實現。 平衡膳食是指膳食中所含營養素， 種類齊全、數量充足、比例適當。 具體要求如下：

1、食物多樣、穀物為主

平衡膳食必須由多種食物組成， 提倡廣泛食用多種食物。 多種食物包括五大類：穀類及薯類;動物性食物;豆類及其製品;蔬菜及水果類;純熱能食物。

2、控制食物量， 不能多吃蔬菜、水果和薯類

含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食。 這些食物吃多了， 同樣發胖。

3、常吃豆類及其製品

含有豐富的蛋白質和維生素， 含鈣量較高， 利用率高。

4、經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉， 少吃肥肉和葷油

雖然很多妹妹都是通過節食甚至不吃來達到減肥的目的，