安慕希優酪乳喝了減肥嗎？安慕希減肥方法介紹
優酪乳減肥法能夠通暢我們的腸道， 清除腸道中堆積的垃圾， 還可以調節腸道內的菌類， 增加益生菌類，
1、優酪乳減肥法優點
優酪乳減肥法能夠通暢腸道， 清除腸道中堆積的垃圾。 優酪乳是乳製品中的營養價值頗高的飲品。 這種減肥法雖然能夠提供鈣質， 幫助肥胖者降低體重， 卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分， 因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。
2、優酪乳減肥法缺點
乳製品並非減肥藥， 但是營養學家也普遍認為優酪乳的熱量較牛奶高些， 它本身也含有一定熱量。 一般來說， 100克的牛奶含的熱量是57大卡， 而無糖全脂優酪乳每100克含熱量62大卡， 含糖脫脂優酪乳每100克含熱量約72千卡。 熱量增高的主要原因就是優酪乳的加工過程中加入了不少糖。
安慕希優酪乳喝了會胖嗎？
不管什麼東西都應該適量， 不能過量。
伊利安慕希優酪乳雖然標明是"優酪乳"， 但是“常溫優酪乳”。 所謂的“常溫優酪乳”不過是商家炒作的噱頭。 低溫優酪乳中的乳酸菌是活性的， 而常溫奶中的乳酸菌是非活性的， 說白了就是死的。 因為乳酸菌必須冷藏保存（比如有些藥店設有冰箱， 裡面裝的就是一些關於菌種的藥）， 一旦脫離冷鏈， 就會死。 既然是死的， 那就等於沒有， 也就失去了優酪乳應有的功效。 所以還是建議選擇低溫優酪乳。
安慕希減肥方法如果是人處於過分饑餓的狀態下， 就不能直接喝優酪乳， 要喝湯或吃些蔬菜， 預防胃裡酸度過高。 餐後可以喝烏龍茶， 但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。
1、清晨
每天早晨起床， 先喝一杯白開水， 然後再喝一杯蜂蜜水。 然後喝一份優酪乳(200毫升左右)， 再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。 儘量買低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0─1.5%)。
2、中午
如果覺得胃裡很餓， 那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾， 然後喝一份優酪乳(200毫升左右)， 然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血， 這些東西主要補充鐵。 再加上一盤蔬菜，
3、下午4點
饑餓的時候可以再喝一杯優酪乳。
4、晚上
餐前先喝一杯水或湯， 然後吃一盤綠葉菜(放湯裡煮熟加雞精， 或者是加幾滴香油涼拌)， 接著和中午一樣吃一杯優酪乳。 餓了可以吃一些水果。
飯後兩小時內飲用優酪乳為最佳時機。 晚上喝優酪乳補鈣效果最好。 晚上喝優酪乳時一定要記住， 優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害， 喝完後應及時刷牙。 空腹時的PH值在2以下， 而優酪乳中活性乳酸菌生長的酸鹼度PH值在5.4以上， 如果在空腹時喝優酪乳， 乳酸菌很容易被胃酸殺死， 其營養價值和保健作用就會大大減弱。 如果在飯後喝優酪乳，
1、優酪乳切記不要空腹喝，因空腹時飲用優酪乳，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。
2、做優酪乳時不要放糖，吃時再放口感更好。
3、牛奶量為夠你喝兩天為宜，約500毫升，做多了放置的時間過長，優酪乳會變得太酸，那樣就不好喝了。
4、容器最好選市場上賣的那種冰箱和微波爐兼用保鮮盒，這種容器密封效果好，優酪乳不易變質。
5、優酪乳飲料效果一樣：優酪乳是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的，本質上屬於牛奶的範疇;而優酪乳飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。二者的營養成分含量差別很大，優酪乳飲料的營養只有優酪乳的1/3左右。優酪乳飲料可以作為消遣解渴的飲品，有一定的營養價值，但絕不能代替牛奶和優酪乳。
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1、優酪乳切記不要空腹喝，因空腹時飲用優酪乳，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。
2、做優酪乳時不要放糖，吃時再放口感更好。
3、牛奶量為夠你喝兩天為宜，約500毫升，做多了放置的時間過長，優酪乳會變得太酸，那樣就不好喝了。
4、容器最好選市場上賣的那種冰箱和微波爐兼用保鮮盒，這種容器密封效果好，優酪乳不易變質。
5、優酪乳飲料效果一樣：優酪乳是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的，本質上屬於牛奶的範疇;而優酪乳飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。二者的營養成分含量差別很大，優酪乳飲料的營養只有優酪乳的1/3左右。優酪乳飲料可以作為消遣解渴的飲品，有一定的營養價值，但絕不能代替牛奶和優酪乳。
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