每天1件小事能增壽

和揉腹、推背一樣， 擦胸也是我國的傳統養生方法之一。

經常擦胸， 可以調節人體內的胸腺素， 有提高人體免疫功能的作用， 尤其是對於老年人效果更好。

中國中醫科學院西苑醫院老年病中心李躍華教授說， 擦胸的方法比較簡單， 躺在床上或坐在椅子上均可。 在溫暖的室內， 身穿單衣或赤膊， 不要穿著胸前有扣飾的衣物， 雙手互相摩擦稍熱後， 用左手掌輕輕按在左乳左側上方， 手指斜向下， 適度用力推擦至右下腹， 然後再用右手掌從右乳上方， 斜推擦至左下腹， 如此左右交叉進行。 一上一下為一次，

堅持擦胸鍛煉， 可促進臟腑功能， 改善臟腑血液迴圈， 提高免疫力， 對高血壓、冠心病、心動過緩、肺病、糖尿病、腰痛及各種消化道疾病有良好的輔助療效。 但擦胸法並非人人適合， 腫瘤患者或出血患者不建議採用。