夏季減肥 推薦5款減肥茶飲

夏季減肥推薦5款減肥茶飲

荷葉綠茶

綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪， 化濁去膩防止脂肪積滯體內;維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，

有益消化與消脂。 綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等功效， 可以經由許多功效活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶， 減少脂肪細胞堆積， 因此達到瘦身作用。

玫瑰蜜棗茶

準備500-600CC的水將5顆蜜棗跟十幾朵玫瑰都放進去， 放在爐火上加熱到滾熄火即可。 玫瑰， 具有疏肝解鬱的功效， 能保護肝臟， 促進新陳代謝， 強效去脂。 蜜棗可提供纖維質。 持久飲用的話， 能夠去清除宿便， 維持新陳代謝的功能正常， 更能讓皮膚看起來細嫩。

薏米綠茶

薏米綠茶能祛除體內濕氣， 為身體排毒， 是不錯的選擇。 先將100克薏米、200克左右的綠豆和600-800毫升的水一起煮， 至水剩下一半時， 加入綠茶， 繼續加熱一分鐘就可以熄火。

每天要喝三次， 簡單排水腫。

檸檬瘦身茶

這個茶比較划算， 是很多茶中的搭配品， 很多明星達人都是靠喝檸檬茶來達到減肥成效的。 沖泡方法， 將檸檬在溫水中稍微浸泡一下， 然後切片泡水。 如果口感不好， 可以添加一些蜂蜜， 晚上在做操前喝， 早晨在做操後喝， 瘦身的成效事半功倍。 注意水腫體質的MM， 雖然也要補充身體水分， 但是要把握水分攝入的度， 不然容易產生水腫。

半夏茯苓茶

半夏和茯苓都痰滯有益於祛除痰滯和消化不良等現象， 因此對於新陳代謝不暢、消化不良及頭疼等慢性疲勞引起的毛病， 有一定的療效。 只需要6克半夏、4克茯苓， 加上500毫升水一起煮10分鐘左右， 喝的時候還可以加少許蜂蜜。

但半夏辛散溫燥，

服用者要根據個人情況來決定是否適合， 而伏苓就平民化很多， 我們常接觸的茯苓膏、四神湯都以它來做原料。 茯苓補脾又利尿， 還有降血糖、鎮靜、補氣等成效， 有些人習慣持久食用。

夏季減肥還可以選擇這些運動

爬山

有氧運動減肥最好， 爬山就是最好的有氧運動， 夏天爬山減肥效果顯著， 空氣清新， 心情也會變得很愉快。 準備休息時， 拿表測試心跳達到每分鐘120下， 能持續10分鐘， 說明運動量達到了減肥目的。

散步

別小看散步這項人人都會的運動， 如果方法不對， 很可能會適得其反。 正確的健身步行應當是挺胸抬頭， 邁大步， 每分鐘大致走60--80米。 上肢應隨步子的節奏擺動， 走的線要直， 不要左彎右拐。 每天步行半小時至1小時，

強度以體質而異， 一般以微微出汗為宜。 只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

游泳

天那麼熱， 跳到水裡的感覺太爽了。 夏天， 再沒有哪項運動比游泳減肥方法更經濟實惠、一舉兩得了。 在水中游100米， 相當於陸地跑400米， 或騎自行車1000米， 或滑冰1500米消耗的熱量。