六大習慣讓你遠離感冒

不少人感冒後， 為吃什麼藥很是傷腦筋， 有人說可以喝姜湯， 有人說不可以喝姜湯。 到底能不能喝姜湯呢？

感冒者的飲食原則

1、這個時期可以多吃雞肉， 燉雞湯含有人體所需要的多種氨基酸， 能夠增強人體對於感冒病毒的抵抗能力。

因此， 感冒初期喝些雞湯可有效消除呼吸道中的病毒， 促進痊癒。

2、多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物， 對病毒有一定的抑制作用。

蘿蔔、梨、獼猴桃、柑橘及各種蘑菇能提高人體的免疫力， 適當多食對預防感冒有一定作用。

3、感冒病人宜食粥、藕粉、麵條等稀軟的食物。

4、根據病情，

風寒型者宜多吃蔥、生薑、大蒜等發汗散寒食品；風熱型者宜多食有助於散熱、清熱的食品， 如綠豆、蘿蔔、白菜等。

感冒要防重複用藥

不少人感冒後習慣同時吃幾種感冒藥， 認為總有一種感冒藥有效。 其實很多複方感冒藥都含有相同或相似的成分， 多種感冒藥同服容易發生重複用藥， 引起藥物過量中毒。 比如很多感冒藥中都含有阿司匹林， 但過量服用可引起呼吸急促、噁心嘔吐， 甚至耳鳴、耳聾， 尤其是兒童應慎用；另外， 含撲熱息痛的複方感冒藥就有十多種， 過量或長期服用也可造成身體危害。

六大習慣讓你遠離感冒

1、勤洗手：研究表明， 感冒病毒在手上能存活70個小時。 感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時會將病毒沾在手上，

健康人若與患者握手或在公共場所接觸了患者觸模過的物品、手， 就會帶有感冒病毒， 所以勤洗手十分關鍵。

2、勤運動、不懶惰：有研究表明， 平日裡活動量少的人， 患感冒的幾率比活動正常的人要高出2-3倍。 這是因為戶外活動時間少， 呼吸不到新鮮空氣， 缺乏陽光照射， 會致使身體血液迴圈減慢， 機體抗病免疫力降低， 再加上對室外環境的不適應， 所以很容易感冒。 要預防感冒就要走向大自然， 積極運動， 強健體質。

3、勤換牙刷：人們每天都要使用牙刷， 如果上面帶有病毒， 則容易反復感染。 另外， 牙刷常處於潮濕狀態， 病原體易滋生繁殖， 對身體健康極為不利。

4、清淡飲食：高脂肪、高蛋白、高糖飲食會降低人體免疫力， 飲食過鹹，

會使唾液分泌及口腔內的溶菌酌減少， 並降低干擾素等抗病因數的分泌， 使感冒病毒易進入呼吸道教膜而誘發感冒。

5、充足睡眠：經研究表明， 人在睡眠時體內會產生一種有提高免疫力作用的物質。 因此感冒病人保證充足的睡眠十分重要。

6、保持愉快的精神：醫學家通過觀察發現， 精神緊張、憂鬱的人， 體內抗病毒物質明顯減少， 免疫力下降， 易患感冒。

良好的生活習慣是你擁有健康的必備條件， 所以從身邊的小事做起， 讓自己做健康的主宰者。