一測血壓就緊張怎么辦

血壓是體檢項目一個必須檢查的部分， 這也從側面體現出血血壓的正常對于身體健康的重要性， 但是血壓的測值不僅與其本身相關， 也與測試者的情緒有聯系， 像是一測血壓就緊張的人會導致測出的血壓值偏高。 血壓值是醫生判斷很多身體時候健康的標準， 血壓值得不穩使得不能得到正確的結論， 因此要學會控制這種緊張情緒。

深呼吸

據科學研究表明， 深呼吸會使心房間隙突然擴大， 心臟就可以跳動更加順暢輕松， 有助于緩解緊張情緒。 另外深呼吸能夠提供更多的氧氣， 從而加大血液中的含氧量， 可以緩解外界的壓力。 吸氣時， 速度要快、力度要夠， 肚子要努力收縮；呼氣時一定要均勻、慢速， 肚子要盡量外擴。

自我暗示法

去醫院的前幾天就要開始自我調整， 可以下載APP自己測試， 測的次數多了尤其是在自己很平靜的時候測多次， 數據顯示正常會給你一種心理暗示：我心跳正常， 不緊張了。

轉移注意力

可以提前1個小時到醫院， 熟悉下周圍環境， 給自己時間穩定情緒；在測血壓前告知醫生自己緊張可能導致血壓上升， 可以多和醫生或同去的朋友聊幾句， 轉移注意力。