辦公一族如何舒緩肩周炎？ 肩周炎的食療方法推薦

肩周炎多是由於外感風寒、潮濕引起的慢性無菌性炎症， 它多發于中年男性群體， 常常給男性朋友們的生活造成一些不利的影響， 當然辦公一族也是發病的高發群體。 那麼對於肩周炎我們的患者朋友們該如何防治呢？接下來， 我們就來瞭解一下。

肩周炎是風寒濕邪侵襲肩周筋脈所引起的慢性疾病。 辦公一族的朋友們可以通過外敷膏藥來舒筋活血， 消腫止痛， 祛風散寒。 肩周炎目前最主要的治療方法是自我按摩的方法， 也是比較值得推薦的。

辦公一族如何舒緩肩周炎？

辦公族的朋友們工作疲累是可以進行自我治療法來緩解肩部疼痛。 首先先伸出手掌， 用拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側幾分鐘， 然後用拇指用力在局部痛處點按一分鐘左右。 而後彎曲食指、中指和無名指， 用指腹按揉肩關節後部的各個部位， 再用手指點按局部痛處一分鐘左右。

辦公一族的朋友們還要注意自身的保暖， 避免肩部受涼。 寒冷濕氣如果侵襲機體， 會使朋友們的肌肉組織和小血管收縮， 肌肉較長時間的收縮， 就會產生較多的代謝產物， 從而引發痙攣， 久而久之就會引起肌細胞的纖維樣變性進而引發各種症狀。 所以朋友們一定要做好防寒保暖的措施。

當然由於辦公族的朋友們需要經常伏案、並且雙肩經常處於工作， 所以就應該注意調整姿勢， 避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

肩周炎的食療方法

1、桑枝大棗粥：可以取桑枝適量， 洗淨後加水煎熬， 熬好後待用， 取大棗適量洗淨待用， 鍋內加水， 再加入適量大米， 把熬制好的桑枝水加如如鍋中， 連同大棗一塊放入鍋中同煮， 熬製成粥， 可以每天當主餐服食。

2、川芎桑枝羊肉湯：取川穹， 桑枝適量， 再配以適量當歸、黨參， 羌活， 甘草， 白芍， 一同用布包好放入鍋中， 取適量羊肉洗淨切塊， 鍋內加水桶藥包一同燉煮， 燉至羊肉熟後， 撈出藥包， 鍋內再加食鹽、蔥薑、味精和辣椒等調味， 煮沸冷溫後服食。 對治療肩周炎有奇效。

3、當歸黃氏雞肉湯：先將殺好的童子雞洗淨， 然後雞腹部前開一小口， 除去內臟， 取適量當歸放入雞腹內， 再加入適量食鹽， 蔥薑等調味品， 一塊放入鍋內， 加水燉煮， 文火燉至2小時， 放入盆中待用， 可以吃肉喝湯， 對治療肩周炎效果不錯。