幫助女性快速入睡的五個小方法

睡眠不好會嚴重影響女性朋友們日常的生活與工作， 更影響著自身的健康， 睡眠品質不好又該怎麼辦呢？有什麼好的方法可以讓女性朋友們一覺睡到大天亮呢？有失眠或者是睡眠品質不好的女性朋友們也不用擔心，

1、睡前做運動

對於睡眠品質不好的女性朋友們來說， 她們大多數在比較精神緊張、壓抑、平時又不愛動， 因此會總是安靜地想著一些比較有壓力的事情， 這樣一來， 壓力越來越大， 睡眠怎麼可能會好呢！對於經常失眠的女性朋友們來說， 運動鍛煉是個不錯的促進睡眠的好方法， 在睡覺前可以跳跳繩、跑一跑步， 打一打羽毛球， 都能夠幫助晚上進入香甜的夢鄉， 但是呢， 對於平時比較宅， 不怎麼愛動的女性朋友們來說， 運動也要循序漸進， 不要一開始就做過於激烈的運動，

2、吃有助於睡眠的食物

女性朋友們如果經常吃刺激的大腦的食物， 那麼， 睡眠也會非常的不好， 不妨在睡前喝上一杯熱牛奶， 或者是喝點小米粥、喝點百合銀耳湯， 都能夠幫助你促進睡眠， 提高睡眠品質， 另外， 睡前就不要喝咖啡或者是綠茶之類比較刺激大腦的食物了。

3、給自己找個安全感

有些女性朋友們晚上睡不好覺， 是因為一個人睡， 多少都有些害怕， 嚴重缺乏安全感確實是會很難入睡， 這種情況該怎麼緩解呢？女性朋友們不妨準備一個可愛的抱枕或者是小熊玩具什麼的， 懷抱著入睡， 可以給你一定的安全感，

4、讀一本好書

有些人天生對書會有困意， 女性朋友們如果實在躺在床上睡不著的話， 不妨在床頭準備一本適合自己的書吧， 無聊的時候就拿出來翻閱以下， 看著看著， 困意就來了， 也能夠幫助你睡個好覺了。

5、選擇適合自己的睡眠環境

有些女性朋友們睡不著覺， 是因為睡眠環境的原因， 環境太嘈雜， 或者是床太硬、又或者床太軟， 環境太邋遢， 這都是睡眠品質不好的原因， 因此， 女性朋友們可以嘗試著換一個環境， 換一個柔軟舒適的床， 換一個安靜的環境， 再試試， 或許會讓你更加睡得香甜。 這幾種方式都可以嘗試哦， 最重要的是， 不要給自己太大的壓力， 睡覺自然就香了。