酸奶水果配一配
這個夏天你還在為減肥努力嗎?你試過水果減肥嗎?那么你又聽說過酸奶水果減肥法嗎?
酸奶常識你知多少
要用酸奶來減肥最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，
不過， 酸奶并非喝多少都不會胖的， 它本身也含有一定的熱量， 如果在原有膳食基礎上額外多吃， 同樣會引起體重的增加。 有時候喝一杯冰涼的酸奶， 你的腸胃會很不舒服， 想把酸奶加熱后飲用， 但是又有人說加熱會破壞營養。 其實不然， 酸奶是可以加溫后飲用的。 要怎么加熱呢?你可以把酸奶連袋放入45℃左右的溫水中緩慢加溫， 隨著加溫晃動， 等奶袋手感溫熱了，
教會你酸奶水果的搭配吃法
酸奶青木瓜汁：
材料：一份青木瓜、150毫升無糖酸奶、兩匙練乳
做法：把150毫升無糖酸奶， 搭配兩匙練乳， 攪拌后倒入青木瓜汁。 即可食用， 或者放入冰箱冰凍， 這樣的口感更好。
這樣的搭配既可以減肥， 又能豐胸， 可謂一舉兩得。
蘋果酸奶減肥：
每次減肥兩天。 第三和四天你可以恢復正常飲食， 然后再開始兩天的減肥。
第一天：蘋果兩斤(五六個左右， 最多不能超過七個)。
注意：在一整天里你只能吃蘋果， 不能喝水， 不能喝酸奶， 不能吃任何東西， 只吃蘋果!吃的時候將蘋果洗凈， 然后慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml(小于四斤)分成六到七等份， 每次喝一份。 全天只喝酸奶， 也是不能吃其它任何東西，
如果完全按照以上方法做的話， 兩天下來就會瘦3~5斤!
由于蘋果小口吃減緩餓的程度。 而兩天沒喝水， 加上第二天喝酸奶， 就會制止水份吸收。 瘦得會很快。 如果還沒有達到理想體重后， 還可以用這個方法再來一遍， 這才是真正的蘋果酸奶減肥法。 (中間是不能喝水的， 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃， 必須單獨分開吃。 這樣才有效。 而且每次僅兩天， 很容易過的， 不容易暴肥。 )
芒果口味自制酸奶
中醫學證明， 芒果可化痰， 健脾胃， 利水道， 而中醫理論認為， 肥胖的病因是“濕”、“痰”、“水滯”所致， 所以芒果也是減肥輕身之果品。 再加上酸奶那更加是事半功倍呢!
材料：225g的酸奶粉一包、芒果一個、冷開水800ml左右、開水適量。
做法：1.把芒果剝皮后切成小塊;
2.酸奶粉倒進專用杯;
3.加滿冷開水拌勻一下;
4.再加入一半的芒果塊攪拌;
5.加熱水到發酵瓶， 沒過紅色腰線;
6.放入加蓋的專用杯;
7.蓋好發酵瓶的蓋子， 放置10幾個小時候就可以了;
8.等到發酵好以后， 就把用剩的一半芒果塊鋪上， 這樣就完成了。
晚上做好早晨起來， 就可以吃到自然甜蜜的芒果酸奶了， 你會感覺到很稠很香滑
酸奶水果一搭配， 配出夏季好身材， 想減肥的MM快來試試吧。
