防曬霜怎么用
夏天到了，
外面紫外線很強烈，
請問一下防曬霜怎么用了？我第一次用！
一、防曬
紫外線是造成黑色素沉淀皮膚變黑， 形成黑斑， 生成皺紋的直接元兇， 所以要預防皮膚變黑生斑， 最簡單也是最基本的方法就是盡量減少紫外線照射。 我們要盡量做到以下幾點：
1、避免暴曬。 盡量避開陽光最強烈的上午10點至下午3點， 以及海邊、沙灘、山頂等處。
2、隨身攜帶防紫外線傘、帽子、太陽鏡、穿著棉麻制長袖衣服。 但這些只能阻擋一部分紫外線， 而且遮陽傘， 太陽帽無法阻擋來自地面反射的紫外線.
3、正確使用防曬霜。
很多人覺得使用防曬霜并沒有什么效果，
⑴、根據所處場合選擇具有不同SPF 值的防曬霜。 所選用防曬霜不僅要有防中波紫外線UVB(曬黑曬傷皮膚)功能， 也要有防長波紫外線UVA(使皮膚衰老長皺紋)的功能。
防曬值越高， 對皮膚的負擔越大， 越容易引起皮膚過敏。 所以選用防曬霜， 并不是防曬系數越大越好。 并且最好在回到家中后， 將防曬霜及時清洗。
日常生活可選用SPF值在10-15之間， SP+的防曬霜， 逛街購物可選用SPF值在15-20之間,SP++的防曬霜， 旅游可選用SPF值在20-30之間,SP+++的防曬霜， 游泳、日光浴需選用SPF值在30以上的防曬霜(防水型)， 并且2-3小時補用一次， 若進行水下活動， 則需80分鐘補用一次。
⑵、紫外線對皮膚的傷害即使在冬天，
⑶、防曬霜需要一定時間才能被吸收并發揮作用， 所以應在出門前20-30分鐘涂抹。
⑷、SPF 值不可累加， 并且不能在上彩妝前使用， 在補用防曬霜時， 需先卸妝后再涂抹。
⑸、防曬霜使用需達到一定厚度才有效果。 太薄達不到應有的效果,太厚又會給皮膚造成負擔.一般涂抹量為每平方厘米2毫克， 一雙手臂一次應涂抹2-2.5克， 面部一次應該涂抹1-1.5克。
4、陽光的傷害具有累積性。 成年人的黑色素大多起因于兒時所受的暴曬。 美白抗斑防曬要從兒童做起， 永不嫌早。 6個月的嬰兒不能進行海濱浴， 7歲前幼兒要穿上T恤衫，
5、及時進行曬后修復。 曬黑是一種燙傷狀態， 對于已經暴曬過的皮膚， 要及時做曬后修復。 可用冷水或冰水冷敷， 或用超聲波冷噴20分鐘， 以降低黑色素與自由基的活性， 并補充水分， 最大程度的減輕紫外線的傷害。 也可使用含蘆薈， 薄荷等成分的曬后修復產品進行修復
二、保持精神愉快， 生活規律， 適當運動。
精神上的干擾會產生激素分泌異常。 心情緊張、焦慮、脾氣暴躁、失眠疲勞， 都會加重黑斑的產生與擴大。 激素失調， 導致黑色素細胞分子分布不均勻， 而適當的運動可預防疾病， 加速血液循環， 調節氣血與內分泌， 有一定的防斑作用。
三、營養均衡養成正確的飲食習慣。
營養攝取不足易引發營養缺失，
相反， Vc及VB3能有效抑制黑色素形成， 減少黑色素向角質細胞傳遞， 促進黑色素細胞脫落， 促進表皮蛋白質合成， 以增強肌膚自身防御能力。 因此， 在飲食上應注意多吃富含Vc及VB3的水果、蔬菜， 并避免在日曬前食用柑桔、檸檬、胡蘿卜、芹菜、香菜等光敏性食物。
四、避免使用劣質化妝品及某些藥品。
有些化妝品含化學色素及礦物油過多， 對于吸收紫外線特別敏感， 因而刺激黑色素細胞繁殖。
另外， 長期口服避孕藥， 或對其它一些藥物過敏， 也會引起黑斑的形成。
