老人活到117歲竟因每天做這事
長壽是我們每一個人都渴望的， 可是現在我們很多的生活和飲食習慣都不是很好， 因此長壽對於我們來說確實是遙不可及的。 世界上有很多的長壽老人， 那麼他們的長壽秘訣是什麼呢?下面小編就為大家講解一下!
2015年3月4日， 世界最長壽老人日本的大川美佐緒度過了117歲生日後， 於當地時間4月1日早晨6點58分在大阪市內一家特別養老院去世。 她把自己的長壽歸功於“吃得好睡得香”， 並在給英國《每日電訊報》的留言中說：“吃好睡好， 就能長壽。 你必須學會放鬆。 ”
睡得好
睡眠與健康是“終生伴侶”。 中醫養生名著之一的《養生三要》裡說：“安寢乃人生最樂。 古人有言， 不覓仙方覓睡方……睡足而起， 神清氣爽， 真不啻無際真人。 ”大川美佐緒每晚至少睡夠8小時， 每天的睡眠時間長達15小時， 有時還要打個盹。 可見好的睡眠對人的健康長壽有多重要。
吃得好
每每被人問及長壽之道時，
晚年， 常被人問及長壽秘訣， 大川美佐緒總淡淡地說：“我也想知道。 ”117歲生日時， 有人問她何感想。 她說：“似乎相當短。 ”102歲時摔傷過腿， 她出院後回到養老院， 借助安在牆上的把手， 堅持練習蹲起。 當養老院工作人員問她這麼做的原因時， 她回答說：“是為保持體形。 ”這些回答中， 無不透出老人的幽默和頑皮，
我國傳統醫學認為“眠食二者為養生之要務”， “能眠者， 能食， 能長生”。 117歲的大川美佐緒， 恰恰證實了這一點。
健康長壽要有7伴
晚年要健康長壽， 不只是吃的好， 睡的香那麼簡單。 還應該經常要七個伴相處。
1、與動為伴
老人應做適量運動， 有利於身心健康。
2、與美為伴
”老來俏“可增加愉快感， 自信感和滿足感。
3、與友為伴
朋友圈廣的人平均延壽七年。 因此， 退休後不要憋家裡， 要多和老朋友聚聚， 主動向鄰居問好。 開闊心胸， 精神愉快。
4、與綠為伴
一是到綠色環境遊賞， 多到花園， 郊外走走， 呼吸新鮮空氣。 二是多吃綠葉蔬菜。
5、與笑為伴
許多老人為兒女操心， 為小事著急， 無形中傷害自己。 平時多朋友聊天， 學會開善意玩笑。
6、與愛相伴
一個忠厚仁慈的人， 必然心理穩定， 平衡神經系統處以最佳狀態， 從而健康長壽。
7、與藝為伴
人要老有所學， 老有所樂， 用琴棋書畫陶冶情操。 比如， 種花， 釣魚， 上老年大學等， 以養性怡情， 增添生活樂趣。
吃對八種食物讓你更長壽
1、鮮棗
每100克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達200-500毫克， 一把鮮棗即可滿足人體一天的維生素C需求。 維生素C是國外健康界非常推崇的天然排毒食物， 它對增強免疫系統的能力、抵抗感冒等傳染性病毒有明顯作用。 維生素C還可以説明身體吸收鐵元素。
2、黑木耳
每100克黑木耳裡含鐵98毫克， 比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出大概5倍， 比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。 沒有鐵， 我們就沒有新鮮的血液， 它是血紅蛋白的重要成分， 如果缺鐵， 就會導致全身虛弱、煩躁健忘、面色蒼白、頭暈心悸：另外， 鐵元素還是不為人知的“胃部營養劑”，一旦缺乏，就會導致有害細菌在胃內聚集、繁殖，不但容易染上腸胃炎，還有患上胃癌的危險。
3、乳酪
40克乳酪=200毫升優酪乳=250毫升牛奶，小小一塊乳酪中的鈣含量和一大杯牛奶中的鈣元素一樣多呢!鈣是體內含量最多的礦物質，99%的鈣質都存在於骨骼和牙齒之中，用以打造身體的強健“硬體”。鈣元素還能説明身體加快脂肪的消耗，同時促進新陳代謝，排出毒素。
4、大蒜
在沒有抗生素的年代裡，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質，大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來，大蒜也被發現可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。
5、葵花籽
葵花籽是補充Ve的最佳來源呢，每100g葵花籽就能提供給你36.6毫克的維生素E，都快達到國際攝入量標準(20毫克)的兩倍啦!維生素E是心臟年輕和健康的保證，它就像血管內部的潤滑劑和“清道夫”，防止血液變稠凝固，促進血液良好迴圈。另外，身體在新陳代謝過程中會形成各種有害自由基，而維生素E卻能直接吞掉有害基，消除它對人體細胞的侵蝕作用，還你光滑白皙的肌膚!
6、松子
珍珠般的松子，在傳統禦膳中運用廣泛，向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。同時，松子是優質的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發炎反應。
7、雞肝
雞肝以每100g含1172.2微克葉酸的絕對優勢佔據了富含葉酸食物排行榜的第一名，排名第二的豬肝被遠遠甩在後面：葉酸具有支持身體生產紅血細胞的能力;葉酸可能還具有預防癌症的功效，身體缺乏葉酸的人患上腸癌的幾率會比一般人多出12%。
8、蕎麥
蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“淨腸草”之稱。
結語：其實每一個人都有長壽的可能性，但是一些人從小就沒有養成良好的生活和飲食習慣，這樣也給我們的健康帶來了一些隱患。從上述的知識我們可以看出，影響長壽的因素是很多的，因此為了健康大家平時一定要做好養生的工作哦! 鐵元素還是不為人知的“胃部營養劑”，一旦缺乏，就會導致有害細菌在胃內聚集、繁殖，不但容易染上腸胃炎，還有患上胃癌的危險。
3、乳酪
40克乳酪=200毫升優酪乳=250毫升牛奶，小小一塊乳酪中的鈣含量和一大杯牛奶中的鈣元素一樣多呢!鈣是體內含量最多的礦物質，99%的鈣質都存在於骨骼和牙齒之中，用以打造身體的強健“硬體”。鈣元素還能説明身體加快脂肪的消耗，同時促進新陳代謝，排出毒素。
4、大蒜
在沒有抗生素的年代裡，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質，大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來，大蒜也被發現可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。
5、葵花籽
葵花籽是補充Ve的最佳來源呢，每100g葵花籽就能提供給你36.6毫克的維生素E，都快達到國際攝入量標準(20毫克)的兩倍啦!維生素E是心臟年輕和健康的保證，它就像血管內部的潤滑劑和“清道夫”，防止血液變稠凝固，促進血液良好迴圈。另外，身體在新陳代謝過程中會形成各種有害自由基，而維生素E卻能直接吞掉有害基，消除它對人體細胞的侵蝕作用，還你光滑白皙的肌膚!
6、松子
珍珠般的松子，在傳統禦膳中運用廣泛，向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。同時，松子是優質的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發炎反應。
7、雞肝
雞肝以每100g含1172.2微克葉酸的絕對優勢佔據了富含葉酸食物排行榜的第一名，排名第二的豬肝被遠遠甩在後面：葉酸具有支持身體生產紅血細胞的能力;葉酸可能還具有預防癌症的功效，身體缺乏葉酸的人患上腸癌的幾率會比一般人多出12%。
8、蕎麥
蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“淨腸草”之稱。
結語：其實每一個人都有長壽的可能性，但是一些人從小就沒有養成良好的生活和飲食習慣，這樣也給我們的健康帶來了一些隱患。從上述的知識我們可以看出，影響長壽的因素是很多的，因此為了健康大家平時一定要做好養生的工作哦!
