運動後哪些鹼性食物可以緩解疲勞
許多人在體育鍛煉後常有肌肉發脹、關節酸痛、精神疲乏之感。 為了儘快解除疲勞, 他們就會買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓, 以為這樣可補充營養, 滿足身體需要。 其實, 此時食用這些食品不但不利於解除疲勞, 反而對身體有不良影響。
人類的食物可分為酸性食物和鹼性食物。 判斷食物的酸鹼性, 並非根據人們的味覺, 也不是根據食物溶于水中的化學性, 而是根據食物進入人體後所生成的最終代謝物的酸鹼性而定。
酸性食物通常含有豐富的蛋白質、脂肪和糖類, 含有成酸元素較多, 在體內代謝後形成酸性物質,
美國一位病理學家經過長期研究指出:只有體液呈弱鹼性,
所以, 人在體育鍛煉後, 應多吃些富含鹼性的食物, 如水果、蔬菜、豆製品等, 以利於保持人體內酸鹼度的基本平衡,
多吃鹼性食物還有什麼好處
1、與智商有關
人體體液的酸鹼度與智商水準也有密切關係, 在體液的酸鹼度允許的範圍內, 偏酸性者(即ph值偏低)智商較低, 偏鹼性者(即ph值偏高)則智商高。
2、美容養顏
少數女性不僅皮膚粗糙, 還有雀斑沉著, 很多人認為這是體質不好所致, 其實, 這是“酸性”食物攝取過多的緣故。 血液酸度增高後, 體內新陳代謝減弱, 血液迴圈也減慢, 致使表皮細胞失去彈性, 變得鬆弛, 粗糙、起皺或色素沉著。 這時應多吃些含有礦物質豐富的蔬菜和水果, 使血液裡的汙物及時得到排除, 令皮膚恢復光澤。
3、延年益壽
弱鹼性血管食物有益於長壽。
既然好處這麼多, 那麼, 鹼性食品有哪些呢?
強鹼性食品:
茶、白菜、柿子、黃瓜、胡蘿蔔、菠菜、捲心菜、生菜、芋頭、海帶、柑橘類、無花果、西瓜、葡萄、葡萄乾、草莓、板粟、咖啡、葡萄酒等等。
弱鹼性食品:
豆腐、豌豆、大豆、綠豆、竹筍、馬鈴薯、香菇、蘑菇、油菜、南瓜、豆腐、芹菜、番薯、蓮藕、洋蔥、茄子、南瓜、蘿蔔、牛奶、蘋果、梨、香蕉、櫻桃等等。