助眠又瘦身的食物你知道多少

對於當下的朋友們來說擁有一個高品質的睡眠和魔鬼般的身材都是許多人所追求的目標， 而今天要和大家分享的就是既可以幫助大家入眠又可以達到瘦身的一些食物， 在現實生活中很多人比較鬱悶的明明晚上的睡眠品質不是很高， 為何還是會發胖！

其實從科學養生的角度來看睡眠品質和朋友們的肥胖尚未有直接的聯繫， 肥胖在大多數情況下都是與大家食用的食物所造成的，

但是很多人們由於肥胖而產生了焦慮影響了睡眠品質這是很常見的， 有這些情況的朋友們錯趕快來看看改善的方法吧！

對於大多數朋友們來說， 首先可以多食用一些穀類食品， 尤其是富含纖維的燕麥片和糙米比食用加工食品能夠幫助身體多燃燒兩倍的卡路里。

而且谷類食品營養豐富， 既能夠瘦身又能夠飽腹， 用來做主食就最好不過了， 最主要就是穀物中的物質是具有安神作用的能夠促進朋友們更快的進入睡眠狀態中， 所以睡眠品質不高的朋友們可以考慮穀類食品來作為主食！

其次要給大家介紹的食物之二就是低脂乳製品了， 低脂乳製品中含有鈣和維生素D.大家都知道在睡覺前的一個小時中喝一杯低脂奶可以幫助大家提高睡眠品質， 而且低脂奶中這些營養物可以增強朋友們的體質， 從而加快身體的新陳代謝， 身體中新陳代謝的速度變快了也是會影響到大家脂肪燃燒的速度的， 這樣就在提高睡眠品質的同時又瘦了身， 可以說是一舉兩得！