如何產后減肥

減肥是很多產后媽媽都會面臨的問題， 對于產后媽媽來說， 自然最熱絡的話題就是產后減肥了。 但是對于產后媽媽來說， 如何產后減肥自然是最關心的話題了。 其實產后減肥不同平常的減肥， 既要恢復身體， 又要保持身體健康哦。

因為只有好的體力才可以可以更好的帶孩子哦。 所以對于產后媽媽來說， 不僅僅要如何產后減肥， 還有科學的減肥， 這樣才能讓你的身體更健康哦。 而且減肥需要注意的是持之以恒哦。 避免身體反彈哦。

產婦產后， 最關心的除了小寶寶的健康外， 再就是自己的恢復情況。 而產后發胖是許多產婦非常苦惱的事情， 其實產后發胖基本是每個產婦都要面對的， 不必要太過于郁悶。 控制產后發胖， 除了運動和使用一些減肥藥之外， 有兩個基本原則一定要掌握。

1、控制好懷孕期的體重。 在孕期時維持標準體重， 產后才能輕松減重。

2、月子后的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產后的體重恢復需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物， 例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等。 另外， 要配合月子料理及藥膳服用。

3、產后一個月后， 只要進食維持體能消耗的熱量， 加上一定的運動， 會是很好的幫助瘦身的。 如果哺喂母乳的話， 瘦身效果會更快， 但是哺乳期間不建議刻意瘦身對寶寶等都不好的。

如何產后減肥， 產后媽媽自然希望可以盡快的恢復身材， 但是對于產后媽媽來說， 需要注意的是， 產后減肥一定要在月子之后減肥， 而且不能盲目的減肥，