人體最怕四股風：晨起冷風、夜間對流風、運動吹風、腦後受風

受訪專家：清華大學第一附屬醫院中醫科主任 隋 晶

眼下， 秋天過半， 早晚的涼風吹得人不禁打哆嗦。 按照中醫理論， 六淫邪氣即風、寒、暑、濕、燥、火， 是導致人體患病的外因， 而風邪又是百病之長， 其他邪氣多依附風邪侵犯人體。 清華大學第一附屬醫院中醫科主任隋晶表示， 深秋時節風邪最兇猛， 尤其以下四股風要注意防範。

晨起冷風。 早晨傷於風為“肝風”， 病多在頭部， 如有些過敏性鼻炎患者清晨接觸冷風後會流鼻涕、打噴嚏。 建議大家早晨出門前， 除穿好外套， 還可用冷水洗洗鼻腔、揉搓鼻翼， 增強鼻黏膜免疫力，

改善血液迴圈。

夜間對流風。 入夜， 陰氣最盛， 陽氣最弱， 若被風邪侵襲， 最易傷及腎中陽氣， 容易頸項、腰背疼痛。 因此， 睡前可以用溫水泡腳並揉搓， 有助強壯腰脊；入睡時不要窗戶大開， 留個縫隙通風即可；蓋好被子， 尤其注意背部和腰腹保暖。

運動出汗吹風。 秋季涼爽， 很適合運動， 但大汗淋漓容易導致皮膚腠理大開。 腠理是外邪入侵人體的門戶， 如果運動後吹風， 容易被涼風侵襲而誘發疾患。 因此， 運動結束後尤其要注意防風， 運動時可以帶塊毛巾， 運動完及時擦汗， 不要滿身汗迎風吹。 如果運動時穿得較少， 運動後要適當加點衣服， 注意保暖。

腦後受風。 大家都有過這樣的經歷， 在兩棟樓之間行走， 風會特別大， 這就是所謂的過堂風。

秋季涼爽， 過堂風一旦吹到後腦勺和脖子， 對健康十分不利。 因為， 後腦勺分佈著豐富的神經和毛細血管， 風邪侵入容易誘發頸椎病。 提醒大家， 颳風時要減少在高樓間停留， 風大時可以戴頂帽子或圍上絲巾出門， 以起到保護作用。

風邪還容易在以下時刻大舉侵犯：飲酒時中風為漏風， 表現為自汗、汗液漏出不止；房事時汗出中風為內風；沐浴後未擦乾頭部中風為首風， 表現為頭面多汗、頭疼等。 如果受風日久不散， 進入脾胃會導致消化不良、腹瀉。

除了秋季的風邪， 中醫認為， 四季其實皆有風。 五行學說中， 自然界的春季（木）、夏季（火）、長夏（土）、秋季（金）、冬季（水）分別對應人體的肝（木）、心（火）、脾（土）、肺（金）、腎（水）。 東風發生於春季，

疾病多出現在肝， 肝的經氣輸注於頸項， 所以春季得病多在頭部；南風發生於夏季， 疾病多發生在心， 心的經氣輸注於胸脅部， 夏季多有胸脅疾病， 長夏易發生脾臟虛寒的腹瀉病；西風發生在秋季， 疾病多發生在肺， 肺的經氣輸注於肩背部， 秋季得病多在肩背；北風發生於冬季， 疾病多發生在腎， 腎的經氣輸注於大腿和四肢， 所以冬季得病多在四肢。

想避免被風邪所傷， 要順應季節、環境的變化， 調整生活起居。 春秋風起寒涼， 及時添衣、避風、保暖；夏季別在空調房內待太久、溫度不要調得過低， 適當出汗排解暑氣；冬天外出戴帽子， 不要劇烈活動， 以使陽氣潛藏， 來年才有足夠的能力抵禦外邪。 ▲